Фигура на бикини след 4 седмици

Когато след дългата зима първите топли слънчеви лъчи ви напомнят за почивка на плажа, възниква въпросът дали възглавниците около бедрата не са станали малко прекалено кръгли. Зимните мазнини трябва да отидат и Фигура на бикини трябва отново да бъде твоя тънък силует демонстрирайте.

Ето как стигаме до фигурата на секси бикини възможно най-бързо

Това би било почти твърде добре, за да е истина. Ако трябва да свалите само няколко килограма и през зимата не сте се справили без упражнения, можете да го направите Бикини фигура за 4 седмици възвърнете. Повечето от нас обаче предпочитаха да лежат на дивана през зимните месеци и да ядат обилна храна. Тогава не бива да чакате повече, а веднага да започнете да правите нещо за бикини фигурата си.

Хранете се здравословно и с ниско съдържание на калории

Първата стъпка към една лъчиста бикини фигура много е лесно. Трябва да върнем диетата си към лятното часово време. Това означава да се сбогувате с зимната, донякъде богата на калории и обилна храна и една Диетичен план за отслабване Създавайте с пресни и леки храни.

закуска е важно хранене и не трябва да се пропуска.

Овесена каша с пресни плодове, ядки и нискомаслено мляко е много здравословна закуска и ви държи сити за дълго време. Но филия пълнозърнест хляб с постно сирене или шунка също е вкусна алтернатива. Покрит с домат или прясна краставица, на вкус е свеж и вкусен. Също така ще намерите вкусни рецепти за закуска за отслабване в нашата статия за правилната диетична закуска.

Обядът трябва да е лек и балансиран. Правилният диетичен обяд от постно месо и прясна риба със салата или зеленчуци обогатява менюто. Печен картоф с нискомаслена кварка също ви зарежда и трае дълго време.

Вечерята трябва по възможност при отслабване не се състои от въглехидрати. Рибата или месото с броколи или зелена салата имат добър вкус и ви карат да се чувствате сити. Броколите са изключително здравословен зеленчук и трябва да се ядат често. Ястията с яйца също са вкусна диетична вечеря и могат да бъдат рафинирани с чушки и домати.

За малкото глад между тях

Пресни плодове, шепа ядки, зеленчукови пръчици или нискомаслено кисело мляко ще ви помогнат да прекарате времето до следващото си хранене.

Можете да намерите това в нашия Хранителна таблица тук всички тези храни със съответните препоръки за консумация, които можете да включите в ежедневната си диета, както желаете.

Движението трябва да бъде по пътя към бикини фигурата

Ако искате страхотно изглеждаща бикини фигура, най-добре е да се сбогувате бързо с дивана си и да внесете движение във вашето ежедневие. Важно е, Изгаряйте мазнини и Изграждане на мускулна маса. Това не означава да станете мускулест човек. Добрата мускулатура стяга тялото и ние ги получаваме перфектна бикини фигура. Висококачествените хранителни добавки също могат да помогнат за ефективно ускоряване на загубата на мазнини.

Малките съвети водят до успех

Знаем, че пълният стомах не обича да учи, но не бива да се движим веднага след хранене. Един до два часа след хранене е a добро време да започнете да тренирате да започна.
Всеки си има своя собствен ежедневен ритъм. Така че трябва да разберем, кога е най-доброто време за тренировка. Мнозина се затрудняват да спортуват в сутрешните часове, други хора не могат да стават следобед или вечер. За да не се провали спортната дейност, трябва да разберем собствения си момент, когато обучението е най-лесно за нас. Това е единственият начин да надхитрим по-слабото си Аз.
Започнете бавно и първо загрейте. Кой през леки упражнения за разтягане или бавното ходене се затопля, предотвратява наранявания и следното спортно звено е по-лесно. Включването на малки упражнения за разтягане дори след тренировка, това е добре за мускулните влакна.
Едно Спортен партньор Търсене. По-забавно е като двойка и не се отказвате толкова бързо от тренировките.

С достатъчно упражнения за атрактивна бикини фигура

Отнема малко време, за да се направи Тялото отново приляга близо. Това означава поне три до четири пъти седмично обучавам. Редовно обучение е много по-ефективно, отколкото просто да се изтощавате от време на време. Тридесет минути колоездене, плуване или джогинг всеки ден ни помагат да постигнем атрактивна цел Приближете се до бикини фигурата.

Зависи от конкретни упражнения

Но правилните упражнения също трябва да бъдат вградени в тренировъчния план, за да приведете тялото до завладяваща фигура на бикини. Тъй като само специфични упражнения за плосък корем, твърдо дъно и стегнати бедра могат да приканят секси бикини фигура.

С прости фитнес упражнения и правилната диета за бикини фигура

В интернет има много инструкции, с които можете бързо и здравословно да постигнете идеална фигура на бикини. YouTube също така показва редица видеоклипове за "Стомах, крака, седалище". Обобщихме някои фитнес тенденции за вас.