Сладък коледен сезон: яжте, докато паднете?

В сезона на Адвента и Коледа удоволствието е във фокуса на мнозина. Превключването на предавка и забавлението е просто част от Коледа. Малцина от тях искат да преброят калориите и да се справят без това през уютния сезон, дори и да е известно, че комбинацията от малко упражнения, сладки лакомства и богата храна може да доведе до неприятни мляко. Ако искате да избегнете това, трябва да търсите скрити захари в храните. В момента учените се фокусират върху скритите и видими захари в храната.

Запазете захарта и яжте внимателно

Коледният сезон, разбира се, не трябва да се характеризира с постоянен отказ, защото това натоварва психиката и пречи на копнежа за релаксация. Но с няколко малки трика можете да се насладите и все пак да обърнете внимание на диетата си. Ако сами печете бисквитки, можете просто да използвате малко по-малко захар например. „Полезно е също така, ако сладкишите не винаги са налични на масата, но са специално взети от бурканчето за бисквитки, за да се закусят. Така че изграждате малко препятствие и не ядете веднага това, което се вижда “, казва Шмит.

С жажда за коледния пазар?

Тъй като навсякъде на коледния пазар има съблазнителна миризма, бързо ще се поддадете на многото изкушения, ако започнете с глад. Поради това е препоръчително да изпиете чаша вода, преди да посетите коледния пазар, за да противодействате на чувството за глад. „Гладът и жаждата често се бъркат помежду си, защото в тялото се активират едни и същи сигнални точки. Ако изпиете чаша вода предварително, можете да запазите чувството на глад малко по-малко и да избегнете апетита за храна “, обяснява Шмид.

Като цяло експертът съветва да се храните внимателно по време на коледния сезон. Например, трябва съзнателно да отделите време, когато консумирате коледното меню, да дъвчете добре храната, да правите почивки между курсовете и да продължите да пиете нещо. „Особено обширно пиршество на шведска маса ви изкушава към неконтролирана лакомия. Вкусът му е особено добър в компания и искате да опитате много от ястията. Тук може да ви помогне да опитате само малки количества и да опитате себе си по този начин. Малък психологически трик: Подредете храната на малки чинии, защото това изглежда повече “, казва Шмит.