Сладки: Как да се противопоставим на сладкия зъб

Чанта с дъвка за вино, която да отидете с филма от събота вечер, чипс за гледане на футболния мач, шоколад в офиса - сладките са популярни и ви създават добро настроение. Тъй като захарта насърчава освобождаването на хормона на щастието серотонин. Но въпреки цялото щастие то остава нездравословно и трябва да му се радвате само умерено. Ето най-добрите съвети за успешно управление на закуски.

Премахнете килера

Това, което го няма в къщата, не води до изкушение. Завършете историята на вашето чекмедже за бонбони и затворете допълнителното отделение в хола или кухненския шкаф. От днес няма да се купуват повече консумативи. Купувайте сладкиши само съзнателно и в малки количества за незабавна консумация. Калорийните оргии вече нямат шанс.

Затруднявайте пътеките

Ако се натрупа запас - това се случва на рождени дни, Коледа или Великден - тогава направете това възможно най-трудно за себе си. Това, което е точно пред носа ви, се измазва по-бързо от включването на разума. Всеки, който първо трябва да стане и да извърви път към сладкия грях, добре се замисли дали наистина сега се нуждае от парчето шоколад. Така че всичко сладко в избата или по целия път нагоре (и по целия път назад) в кухненския шкаф.

Разсейвам

Сега малко чипове! Или шоколадово блокче, или, или, или. Желанието за сладко обикновено ви обзема в две класически ситуации: стрес и скука, например пред телевизора. Без да мислите прекалено много, вие тогава захранвате в себе си неща, които не бива да бъдат. Ето защо има смисъл винаги първо да изпробвате стратегията за отвличане на вниманието: Направете първо нещо друго, отидете до вратата или бавно бройте до 30. През повечето време острото удоволствие изчезва от само себе си.

Упражнявайте дисциплина

Никой не трябва да яде цяла торба чипс или цял шоколад. И все пак го правите отново и отново. Но дисциплина може да се практикува: Отчупете шоколадово блокче или напълнете малка купа с няколко чипса - останалото се прибира отново (точка 1). Решете: тази порция и нищо повече.

Изберете алтернативи

Има алтернативи за леки закуски, които не се отразяват на калориите и мазнините като бомба. И на вкус са също толкова вкусни: