Синдром на раздразненото черво: откъде идва и каква диета помага

24 януари 2019 г. от Йохана Верман Категории: Здраве

Запек, диария, газове или коремна болка могат да бъдат признаци на синдром на раздразненото черво. Но какво може да се направи със синдрома на раздразнените черва и неговите симптоми?

Синдромът на раздразнените черва е едно от най-често срещаните заболявания на стомашно-чревния тракт: В Германия около 15 до 20 процента от населението страдат от него. Съответно голям брой фондове вече са на пазара и са силно рекламирани. Но какво всъщност е синдром на раздразненото черво?

Симптоми на синдром на раздразненото черво и синдром на раздразненото черво

В случай на синдром на раздразнените черва, симптомите варират от запек и диария до метеоризъм и подуване на корема и непоносимост към някои храни. Симптомите на синдрома на раздразнените черва могат дори да са спазмираща болка в дебелото черво след хранене или по време на стрес, както и изтичане на слуз при движение на изпражненията.

В някои случаи засегнатите се оплакват и от симптоми като киселини, ранно чувство на ситост, гадене или повръщане. Освен това 30 до 70 процента от пациентите страдат от главоболие, болки в гърба и нарушения на съня. Често синдромът на раздразненото черво също се придружава от умора, лоша концентрация или дори депресия.

Диагнозата е трудна поради различните и променливи симптоми и сходството с други заболявания на червата. Германското общество за гастроентерология, храносмилателни и метаболитни заболявания (DGVS) е определило три критерия за диагностициране на синдром на раздразнените черва в насока:

Жалбите продължават повече от 3 месеца.
Качеството на живот на засегнатото лице е нарушено.
Невъзможно е симптомите да са причинени от друго заболяване.

Причини за симптоми на раздразнените черва

Причините за синдрома на раздразнените черва не са ясни. Учените предполагат, че засегнатите са по-чувствителни към болка в областта на червата, отколкото здравите хора: червата им реагират по-силно на стимули като стрес, забързано темпо или психологически проблеми. В едно проучване пациентите с раздразнени черва почувстваха по-рано надут балон в дебелото черво и намериха разтягането по-болезнено.

При хора със синдром на раздразнените черва движенията на червата често се променят: здравите хора имат характерно, повтарящо се движение на червата към дебелото черво. При пациенти с раздразнено черво, червата често се свиват с кратки и бързи движения.

Учените също обмислят, че синдромът на раздразнените черва може да бъде причинен от бактериална чревна инфекция. Генетичните фактори също влияят върху синдрома на раздразнените черва. В допълнение, психиката оказва влияние върху раздразненото черво: стресът може да причини или влоши симптомите на раздразненото черво.

Диетата е от решаващо значение за синдрома на раздразнените черва: диета с ниско съдържание на фибри или непоносимост към храна може да бъде причина за синдром на раздразнените черва. Например учените подозират връзка между синдрома на раздразнените черва и непоносимостта към лактоза.

Какъв тип IBS съм?

Тъй като симптомите на синдрома на раздразнените черва варират значително, е полезно да разберете какъв тип IBS сте. Взети са под внимание най-честите симптоми. Припокриванията или редуванията обаче не са необичайни.

The Тип диария (диария) е най-често срещаният. Засегнатите страдат от пулпазни до воднисти движения на червата, които се случват няколко пъти на ден.
The Тип запек (запек) се среща при около 21 процента от пациентите. За хората с този тип раздразнителни черва дефекацията е много обезпокоителна. Често възниква чувството, че не сте се изпразнили.
The Тип болка често се появява заедно с диария: Засегнатите хора страдат от спазми в корема или метеоризъм, особено след хранене.

Какво помага срещу синдрома на раздразнените черва?

Терапията на раздразнените черва е много различна в зависимост от симптомите и може да включва няколко мерки. Лекарствата могат да помогнат, но психотерапията също може да бъде полезна.

Диетата обаче е едно от най-големите влияния върху синдрома на раздразнените черва. Прочетете също Рецепти на Fodmap: Диетични идеи за синдром на раздразнените черва.

Лекувайте синдром на раздразнените черва

Храненето с правилната диета може значително да облекчи симптомите на раздразнените черва - дори ако не излекува раздразненото черво. Важно е първо да наблюдавате и проверявате собственото си хранително поведение. Може да бъде полезно да напишете дневник за храна: Запишете какво ядете кога и какви симптоми наблюдавате в продължение на една седмица. Това може да разкрие много.

Като цяло се препоръчва „лека цялостна диета“:

Избягват се храни, които причиняват подуване, подуване или оригване.
Много хора са чувствителни към суров лук, различни видове зеле, боб или сурови костилкови плодове като сливи или череши.
Храната не трябва да е прекалено пикантна и трябва да се приготвя внимателно.
Вместо да пържите храната, по-добре я задушете или пригответе на пара.
Често е добре за засегнатите, ако храната не е твърде богата на мазнини и захар.
Страдащите от синдром на раздразнените черва също трябва да бъдат внимателни с алкохола, кафето и газираните напитки.

Също така, нека лекар изясни дали имате непоносимост към храна. Ако знаете какво е полезно за вас и какво да търсите в диетата си, ще спечелите много.

Диетата с (ниска) храна може също да бъде много полезна при синдром на раздразнените черва: Проучване показа, че диетата с (ниска) фуражна карта значително подобрява симптомите на раздразнените черва като газове, метеоризъм, консистенция на изпражненията и болки в корема при засегнатите участници в проучването.

Прочетете повече за това в статията Fodmaps.

8 съвета за диета с раздразнителни черва

Опитайте се да се храните без шума и суетата.
Приемайте храна редовно и за предпочитане в определено време.
Не бързайте да ядете и седнете на масата за него.
Яжте диета с високо съдържание на фибри: Много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти трябва да бъдат в менюто ви. Ако обаче сте тип диария, трябва да внимавате да не получавате твърде много фибри от пълнозърнести храни. За вас водоразтворимите фибри от зеленчуци и плодове вероятно са по-добре смилаеми.
Бъдете щадящи с мазнини и търсете добри мазнини: Всичко, което трябва да знаете за хранителните масла и мазнини
Трябва да избягвате храни, които не можете да понасяте.
Дори ако можете да понасяте добре кафе, черен чай, алкохол и сладкиши, не трябва да пиете или да ядете твърде много от тях.
ТОЧНАТА диета за синдром на раздразнените черва не съществува. Вие познавате тялото си най-добре. Следователно вие решавате каква е вашата IBS диета.

Домашни лекарства и рецепти за симптоми на раздразнените черва

В зависимост от симптомите има различни бюджетни средства за лечение на симптомите на синдром на раздразненото черво. Тези, които страдат от запек, могат да опитат кисело зеле - или сок от кисело зеле -, минерална вода, ленено семе или семена от бълхи. Анасоновото семе, копърът или кимионът могат да помогнат при метеоризъм. Къпини, дамска мантия и гъши плевели действат добре срещу диария.

Има много рецепти с ниско съдържание на храна за синдром на раздразнените черва. В статията Fodmap рецепти/рецепти за раздразнителни черва ще намерите много предложения.

Предприемете действия срещу синдрома на раздразнените черва

Има много неща, които можете да направите за синдрома на раздразнените черва. По-специално, индивидуално пригодената диета може да направи голяма разлика. Посещението при лекар или хранителни съвети могат да ви помогнат с това.

Ако търсите повече рецепти, информация или съвети, Асоциацията на немската помощ за раздразнителни черва може да ви помогне. Има и информация за групите за подпомагане на раздразнените черва - може би посещението и обменът с други страдащи ще ви помогнат да се справите с болестта.