Симптоми и лечение на преддиабет

Симптоми на преддиабет са предварителният етап на диабет тип 2. Със 7 милиона диабетици в Германия, диабетът е основен проблем. Преддиабетът е сигнал за събуждане, който може да накара хората да направят промени в начина си на живот.

Някои симптоми на преддиабет могат да останат незабелязани, но първият признак е високите нива на кръвната захар.

Диагнозата преддиабет е предупредителен знак, защото преддиабетът ще се превърне в диабет, ако не направите сериозни промени в начина на живот.

В САЩ, където диетата с високо съдържание на захар и мазнини е често срещана, диабетът е широко разпространен. Симптомите на преддиабет се показват от 37% от възрастните в САЩ на възраст над 20 години и 51% от тези над 65-годишна възраст.

Когато тези оценки се прилагат към общото население през 2012 г., цифрите предполагат, че само в САЩ има близо 86 милиона възрастни с преддиабет. В допълнение, Международната диабетна федерация прогнозира, че преддиабетът ще се увеличи до 471 милиона в целия свят до 2035 година.

Какво е преддиабет?

При хората с преддиабет нивата на кръвната захар са над нормалните, но под определената граница на диабета. Разглежда се като уязвимо състояние с висок риск от диабет.

Без промени в начина на живот, преддиабетиците вероятно ще развият диабет тип 2 в рамките на 10 години. На този предварителен етап на диабета, дългосрочното увреждане на сърдечно-съдовата система, свързано с диабета, може вече да е започнало.

Има няколко начина за диагностициране на преддиабет:

Тестът HBA1C измерва средната Ви кръвна захар през последните два до три месеца. Диабетът се диагностицира, когато A1C е по-голям или равен на 6,5%. За преддиабет A1C е между 5,7% и 6,4%.

Тест за кръвна захар на гладно

Този тест проверява нивото на кръвната Ви захар на гладно (не яжте и не пийте поне 8 часа). Диабетът се диагностицира с кръвна глюкоза на гладно над 125 милиграма на децилитър. При преддиабет глюкозата на гладно е между 100 и 125 милиграма на децилитър.

Тест за толерантност към глюкоза

Тестът за толерантност към глюкоза през устата е двучасов тест, който проверява нивата на кръвната Ви захар преди и два часа след като изпиете определена сладка напитка. Обяснява как тялото ви обработва глюкозата.

Диабетът се диагностицира, когато кръвната захар е по-голяма или равна на 200 mg на децилитър за два часа. При преддиабет двучасовата кръвна захар е между 140 и 199 mg на децилитър.

Преддиабетът не е ново заболяване. Това е ново име за болест, за която лекарите отдавна знаят. Диагнозата преддиабет е ясна индикация, че пациентът има по-високи от нормалните нива на кръвната захар и има риск от развитие на диабет. Той също така увеличава риска от хронични бъбречни и сърдечни заболявания.

Когато хората разберат, че са преддиабетни, те са по-способни да направят промени в начина на живот, които ще намалят риска от диабет тип 2. Ето защо е важно да се разпознаят симптомите на преддиабет.

Основният принцип на лечението на преддиабет е да се предотврати развитието на диабет и да се предотвратят последиците от самия преддиабет.

Симптоми на преддиабет

Често няма специфични симптоми на преддиабет, така че това заболяване може да остане незабелязано за дълго време. Хората с преддиабет могат да проявят някои симптоми на диабет, като например:

се чувствам много жаден
често уринирайте
чувствате се уморени и имате проблеми със зрението си

Понякога хората с преддиабет развиват акантоза нигриканс, състояние на кожата, което причинява потъмняване и удебеляване на една или повече области на кожата.

Има доказателства, че acanthosis nigricans обикновено се свързва с повишени нива на инсулин в кръвта и може да показва повишен риск от захарен диабет тип 2.

Някои хора с преддиабет изпитват хипогликемия два или три часа след хранене. За много хора с диабет това означава нива от 70 mg на децилитър или по-малко.

Хипогликемията е един от най-честите симптоми на преддиабет и признак на нарушен метаболизъм на инсулина, което показва предстоящо развитие на диабет.

Няколко проучвания показват връзка между хроничните бъбречни заболявания и преддиабет. Изследванията показват, че много хора с преддиабет или диабет имат стадий 3 или 4 хронично бъбречно заболяване. Проучване от 2016 г. установи, че преддиабетът е свързан с леко повишен риск от хронично бъбречно заболяване.

Естествени лечения за симптоми на преддиабет

Отслабнете

Няколко проучвания показват ефективността на промяната на начина на живот за предотвратяване на диабет с относително намаляване на риска от 40 до 70% при възрастни с преддиабет.

Изследванията показват, че промените в начина на живот, които се фокусират върху отслабването, като увеличаване на физическата активност и промяна в диетата, значително намаляват риска от развитие на диабет.

Едно проучване установи, че чрез промяна на начина си на живот участниците намаляват риска от диабет с 58%.

Друго проучване установи, че за всеки килограм загубено тегло рискът от диабет е намален с 16%.

Чрез намаляване на приема на наситени мазнини, увеличаване на приема на фибри и упражнения поне четири часа седмично, пациентите показват положителни резултати.

Следвайте диетичен план

Ако искате да отслабнете, трябва да следвате диетичен план и да изберете храни, които ще ви помогнат да намалите кръвната захар. Изберете ястия с високо съдържание на протеини, фибри и здравословни мазнини. Храните с високо съдържание на протеини включват дива сьомга и яйца от свободно отглеждане.

Храни с високо съдържание на фибри:

Бери
Фиг
Грах
брюкселско зеле
тиква
Боб
ленено семе
овес

Тези храни подпомагат детоксикацията и ви помагат да поддържате здравословни нива на кръвната захар. Здравословните мазнини, като кокосовите и маслиновите масла, повишават нивата на кръвната захар и ви помагат да облекчите симптомите на преддиабет. (1)

Много важна част от диабетната диета е избягването на захар и намаляване на общия прием на въглехидрати.

Рафинираната захар повишава нивата на кръвната захар. Захарите от сода, плодови сокове и други сладки напитки бързо навлизат в кръвта и могат да причинят екстремно повишаване на нивата на кръвната захар. Вместо захар е по-добре да използвате суров мед в умерени количества.

Хромът се изисква от тялото в малки количества за здравословна функция. Хромовите добавки могат да се използват за поддържане на метаболизма на въглехидратите и мазнините, намаляване на апетита и предотвратяване на инсулинова резистентност и помощ за регулиране на телесния състав.

Липсата на хром в диетата води до нарушения в метаболизма на въглехидратите, увеличава риска от непоносимост към глюкоза и инсулинова резистентност и може да доведе до затлъстяване и диабет тип 2. (2)

Недостигът на магнезий е един от най-често срещаните хранителни дефицити при възрастни, с около 80% дефицит на този жизненоважен минерал. Дефицитът на магнезий може да доведе до други хранителни дефицити, нарушения на съня и високо кръвно налягане, рискови фактори за развитие на симптоми на преддиабет.

Изследване от 2014 г., публикувано в Diabetes Care, установява, че магнезиевите добавки компенсират риска от развитие на диабет при тези с висок риск.

В сравнение с тези с най-нисък прием на магнезий, тези с най-висок прием имат 37% по-нисък риск от метаболитно разстройство, а по-високият прием на магнезий е свързан с 32% по-нисък риск от диабет.

Канелата е богат ботанически източник на полифеноли, който се използва в китайската медицина от векове и е доказано, че влияе върху сигнализирането на кръвната захар и инсулина.

Изследванията показват, че канелата има силата да обърне естествено диабета. Изследване от 2011 г., публикувано в Journal of Medicinal Food, установява, че приемането на канела, изцяло или като екстракт от канела, води до статистически значимо намаляване на кръвната захар на гладно. (3)

Коензим Q10

CoQ10 е антиоксидант, който предпазва клетките в тялото от въздействието на стареенето и помага при възпалителни заболявания като диабет. Възпалението и оксидативният стрес са ключови фактори за развитието на диабет. CoQ10 играе жизненоважна роля за намаляване на тези опасни рискове за здравето.

Проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, установи, че нивата на глюкоза в плазмата на гладно и хемоглобин A1C са значително по-ниски в групата, приемаща добавки CoQ10.

Женшенът е билка, която действа като естествен подтискащ апетита. Женшенът също подобрява метаболизма, така че мазнините да могат да се изгарят по-бързо.

Проучване, проведено в Центъра за изследване на билкови лекарства в Чикаго в Чикаго, измерва ефектите на диабета и затлъстяването на женшен Panax при възрастни мишки.

След като са приемали 150 милиграма екстракт от зрънце женшен в продължение на пет дни, мишките са имали значително по-ниски нива на кръвната захар на гладно. След 12-ия ден глюкозният толеранс се увеличава при мишките и общото ниво на глюкоза в кръвта намалява с 53%. Телесното тегло на мишките също намалява със същата доза.

Проучване при хора, проведено в Университета Нортумбрия във Великобритания, установява, че женшенът Panax причинява намаляване на нивата на кръвната захар един час след консумация при поглъщане с глюкоза.

Преддиабет Причини и рискови фактори

Хората с преддиабет не обработват правилно глюкозата. Това разстройство кара захарта да се натрупва в кръвта, вместо да я доставя на клетките на тялото.

По-голямата част от глюкозата в тялото ви идва от храните, които ядете, особено от сладки храни и прости въглехидрати. По време на храносмилането захарите от тези храни влизат в кръвта ви.

След това захарта достига до клетките на тялото с помощта на инсулин, където се използва като енергиен източник.

Хормонът инсулин е отговорен за намаляването на количеството захар в кръвта. С намаляването на нивото на кръвната захар намалява и количеството инсулин, отделено от панкреаса.

Този процес не работи правилно за хора с преддиабет. Захарта не се използва за зареждане на клетките ви. Вместо това, той се натрупва в кръвта ви, защото панкреасът не произвежда достатъчно инсулин или клетките ви стават устойчиви на въздействието на инсулина.

Изследователите са установили, че има няколко рискови фактора:

Рискът от развитие на преддиабет се увеличава с възрастта. Ако сте над 45 години сте изложени на по-голям риск. Това може да се дължи на липса на упражнения или увеличаване на теглото в напреднала възраст.

Жените са с 50% по-склонни да развият диабет, отколкото мъжете.

Систолично кръвно налягане

Високото кръвно налягане е рисков фактор за преддиабет.

HDL холестерол

Ако вашият HDL холестерол е под 35 mg на децилитър или нивата на триглицеридите са над 250 mg на децилитър, може да има риск от развитие на преддиабет.

Ако имате наднормено тегло и имате индекс на телесна маса над 25, рискувате да развиете преддиабет. Колкото повече мазнини имате, особено в областта на стомаха, толкова по-устойчиви са вашите клетки към инсулин.

бездействие

Неактивността увеличава шансовете Ви за развитие на преддиабет. Физическите упражнения ви помагат да контролирате теглото си и гарантира, че тялото ви използва кръвна захар за енергия, което прави клетките ви по-чувствителни към инсулин.

Поликистозни яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници е състояние, което се характеризира с нередовни менструални периоди, прекомерен растеж на косата и затлъстяване. Изследванията показват, че синдромът на поликистозните яйчници е свързан с двойно по-висок шанс за развитие на диабет.

Гестационен диабет

Рисков фактор за преддиабет е раждането на бебе, което тежи повече от девет килограма. Изследователите подозират, че по-ранната диагноза на гестационен диабет крие доживотен риск от развитие на диабет тип 2 до 60%.

Научните изследвания показват, че проблемите със съня като сънна апнея са свързани с повишен риск от инсулинова резистентност.

Всъщност едно проучване установи, че до 83% от пациентите с диабет тип 2 са имали неоткрита сънна апнея. Колкото по-изразена е сънната апнея, толкова по-високи са нивата на кръвната захар на изпитваните.

Хората, чийто сън е прекъснат няколко пъти през нощта или които работят през нощта, са изложени на повишен риск от преддиабет.