sylvester Stallone Моята доказана фитнес програма за мечтана фигура, изграждане на мускули и сила на волята

sylvester Stallone С ДЕЙВИД ХОЧМАН Моята доказана фитнес програма за мечтана фигура, изграждане на мускули и сила на волята

СЪДЪРЖАНИЕ ЧАСТ III Хранителната програма 140 Кажете сбогом на диетите 142 Кажете го на глас и ясно: „Не съм слаб, но съм силен.“ 145 Първа стъпка 146 Яжте внимателно 150 Яжте няколко пъти на ден 151 Приказката за въглехидратите 152 Добри въглехидрати, лоши въглехидрати 154 Протеини: Плюсове и минуси 155 Мазнините не са нищо лошо 156 Млечни продукти 158 Сокове 158 Храна за храносмилането 159 Яжте, каквото сърце желае, през уикенда отстъпление 160 Борба с апетита си 161 Дневен хранителен план 162 Последен съвет: Диетични добавки 168 ЧАСТ IV Хитър в действие 170 Три дни с хитър 174 Облекчете стреса! 180 Не се стеснявайте: Можете да постигнете каквото и да било 181 Съвет към дъщерите ми за пълноценен живот 184 Бележки по претендента 187 Епилог Започнете! 189 Регистър 190 6 7

Въведение Скалистият фактор Време е да поемете контрола над съдбата си и да не се отказвате, преди да сте постигнали целта си.

ЧАСТ I Хитър за себе си ПОБЕДИТЕЛИТЕ премахват проблемите си, преди проблемите да ги отстранят.