Серия Тънък в съня си За закуска може да бъде конфитюр

тънък

Отхапвам! Ако не обичате мюсли, можете също да ядете сладко на диета „тънък в съня си“.

CandyBox изображения - Fotolia

Празникът по празниците свърши, сега излишните килограми са на яката. Със съветите на диетолога д-р. Detlef Pape ще станете „тънки в съня си“, без да броите калории. Във втората част на поредицата MOPO можете да прочетете как килограмите се топят на закуска.

Принципът "тънък по време на сън": Сънят е най-дългата фаза на изгаряне на мазнини за деня. Балансираната комбинация от инсулинова храна стимулира изгарянето на мазнини и активира „хормоните за отслабване“ по време на сън. Важно условие: Не трябва да ядете хапка в продължение на пет часа между храненията.

1 кифла от боровинки + 1 ябълка + 1 круша или 1 ролка от стафиди + 250 г манго и маракуя от маракуя + 75 г сушени кайсии

8 супени лъжици овесени люспи + 250 мл гроздов сок + 1 руло + 1 супена лъжица маргарин
или 8 супени лъжици гранола + 250 мл портокалов сок + 250 г плодове

3 пълнозърнести кифлички + 3 чаени лъжички маслинов маргарин + 2 чаени лъжички ягодово сладко + 1 чаена лъжичка мед + 1 чаена лъжичка ядки нуга крем или 3 филийки хляб + 3 чаени лъжички масло + 2 домата + 2 супени лъжици кресон + 2 чаени лъжички слънчогледови семки + шприц от 125 мл ябълков сок и 125 мл вода

За закуска: След ставане въглехидратите са норма. Тялото е постило цяла нощ, мозъкът отчаяно се нуждае от захар. Жена с дневна потребност от калории между 1800 и 2000 калории трябва да консумира около 75 до 100 грама въглехидрати сутрин. Хляб, кифлички, кроасани, хрупкави хлябове и още: яжте сито! Мед, сладко или крем от нуга са идеални намазки. Всеки, който преди това се е наслаждавал на обилни нарезки, колбаси, кварки и крема сирене за закуска, сега трябва да се промени.

Положителен страничен ефект: Излишъкът от въглехидрати се изгаря в топлина и по-бърза начална енергия. Така можете да започнете деня с много сила и без студени ръце. Вместо това трябва да се откажете от всички храни, съдържащи протеини, като мляко, сирене, колбаси и риба за закуска. Тъй като протеинът активира хормона инсулин, който блокира изгарянето на мазнини сутрин. Утре прочетете какво да ядете за обяд.