Самопомощ при храносмилателни проблеми без химикали

Тук ще намерите съвети, с които можете да овладеете типичните проблеми с храносмилането от запек до чревни колики и да ги предотвратите. (Снимка: Adobe Stock - farfalla2017)

Стомашно-чревните оплаквания са сред най-честите Ежедневни заболявания. Не е нужно обаче да преминавате към сухари, за да ги избегнете.

Тук ще намерите ценни съвети, с които можете не само да овладеете типичните заболявания от запек до чревни колики, но и да предотвратите евентуални проблеми с храносмилането.

Храносмилателни разстройства: лекарства срещу. Домашни средства

Храносмилателният тракт е чувствителна част от тялото ви.

По пътя, по който храната пътува от стомаха през червата до отделителните органи, има много места, които могат да реагират чувствително на неправилна диета, евентуално съчетана със стрес.

След това става бързо "Безвредни" оплаквания като диария или запек. В дългосрочен план обаче това може да доведе до болезнени колики или дори язва на стомаха.

Разбира се, най-лесно е да прибегнете до лекарства за такива оплаквания. Но като правите това, вие се борите само със симптомите на вашите храносмилателни проблеми.

След като обаче разберете причините за стомашно-чревни проблеми, можете да го направите специално избягвайте и ако се появят, бързо ги облекчете. В повечето случаи традиционните домашни средства помагат при стомашни или чревни проблеми.

Само ако симптомите не се подобрят след три до четири дни, във всеки случай трябва да се консултирате с лекар, за да изключите сериозно заболяване.

Здравословно храносмилане благодарение на горчивите вещества

Съединенията в плодовете, зеленчуците и билките с горчив вкус се наричат горчиви вещества (Amara) и допринасят ценно за храносмилането.

Горчивите вещества вече започват да действат в устата, защото горчивият вкус на езика стимулира отделянето на слюнка и храносмилателни сокове. Чрез увеличеното производство на стомашен, жлъчен и панкреатичен сок всички храносмилателни процеси се ускоряват и хранителните компоненти се използват по-добре.

Подобреното разграждане на храната също помага за предотвратяване на газове. Освен това горчивите вещества гарантират, че мастноразтворимите витамини (A, D, E, K) се усвояват по-добре.

Храносмилателните горчиви вещества са в изобилие от:

Зеленчуци: Артишок, броколи, брюкселско зеле, савойско зеле
Салата: Ендивия, радикио, ракета, цикория, кресон
Плодове: Грейпфрути, горчиви портокали
Билки: Червил, пелин, червен пипер

Горчиви вещества можете да намерите и в подправки като куркума, кориандър и кардамон. Ако искате да направите нещо добро за вашето храносмилане или да повишите апетита си, трябва да опитате чай от артишок.

За да направите това, залейте една чаена лъжичка сушени листа от артишок (от аптеката) със 150 ml вряща вода и оставете чая да стръмни за 10 минути, преди да го прецедите.

Винаги приготвяйте чая от артишок пресен и го пийте, за да стимулирате апетита преди ядене, като храносмилателна помощ веднага след това.

Ето как работи здравословното храносмилане

Химусът първо достига до тънките черва през хранопровода и стомаха. Изпълнете там Ензими основната работа на храносмилането.

В последващото дебело черво хранителната пулпа се удебелява и неразградените остатъци от храна се използват от чревните бактерии (чревна флора).

киселини в стомаха

Киселините са киселинна регургитация, вероятно дори комбинирана с повишаване на химуса. Симптомите възникват, когато стомахът е произведен да произвежда твърде много стомашна киселина от сладки или мазни храни и напитки.

Като превантивна мярка трябва да избягвате пикантни храни, алкохол и никотин, но също така и ястия, които съдържат много бяло брашно и захар.

Това ще ви помогне в остър случай:

Ако натрупването на киселина в стомаха стане твърде силно, пригответе си порция картофено пюре. Това неутрализира излишната киселина в стомаха.
Пийте напитки, които не дразнят стомаха. Те включват негазирана минерална вода, зеленчуков сок или чай.
Ако сте предразположени към киселини, трябва по-често да ядете леки храни.
Освен това се препоръчват много упражнения, тъй като това стимулира храносмилането и храната бързо се нарязва и транспортира. Затова се разхождайте поне половин час всеки ден.

Нервният стомах

Това може да бъде причинено от прекомерен стрес върху стомаха, например от ядене на мазни храни, но също и от стрес или депресия. Тогава има прекомерно образуване на кисел стомашен сок.

Съпътстващите симптоми са оригване, киселини, метеоризъм, диария, гадене или липса на апетит.

Можете да избегнете нервен стомах чрез целенасочено управление на стреса. Трябва да научите техники за релаксация, като автогенно обучение или йога.

Но също така трябва да дразните стомаха си възможно най-малко от храната. Избягвайте кафето, алкохола и цигарите като превантивна мярка.

Ако стомахът ви все още е претоварен, ще ви помогне следното:

Яжте леки храни.
Хмел, маточина или чай от жълтурчета могат да помогнат при спазми в стомаха.
Чаят от копър, лайка или бял равнец действа успокояващо. Маслата от мента и розмарин също успокояват стомаха ви. Поставете няколко капки в гореща вода и вдишайте.
Поставете бутилка с гореща вода или топла, влажна постелка върху корема си.
Нежният коремен масаж също може да има релаксиращ и облекчаващ болката ефект. За целта погладете стомаха си в кръг с лек натиск.
Дихателните упражнения не само ще ви помогнат да избегнете стреса, но и ще ви помогнат да се отпуснете в случай на остри спазми в стомаха.

Възпаление на стомашната лигавица

Това обикновено е резултат от симптоми на отравяне, например от развалена храна, леко отровни гъби, прекомерна консумация на алкохол, цигари, лекарства или кафе. След това има гадене, треска и повръщане.

Друг ясен признак е покритият език. Ако не знаете дали възпалението на стомашната ви лигавица е причина за отравяне или сте „прекалили“, определено трябва да посетите лекар.

Ако имате възпаление на стомашната лигавица, ще ви помогне следното:

Какво да правите, ако имате лош апетит?

Липсата на апетит може да приеме различни форми: От една страна, това може да е резултат от стомашно-чревно заболяване. Тогава това е естествената защита на вашето тяло, отказвайки да ядете, докато отново не сте здрави.

Ако трябваше да ядете нещо през това време, храносмилането ви би предотвратило както заздравяването, така и понякога необходимото пречистване на тялото ви.

Липсата на апетит също може да има емоционален фон. Тогава то се задейства от непреработен конфликт, стрес или проблеми.

И в двата случая е важно да не пушите и да не пиете алкохол. И двете инхибират апетита.

Ето как можете отново да възбудите апетита си:

Яжте само когато сте гладни и тогава яжте само това, което наистина искате.
Има някои зеленчуци, които могат да предизвикат апетита ви. Това са чушки, целина, копър, лапад, домати, репички, праз, глухарчета, лук, моркови или ревен. Трябва да ги сварите или задушите, тогава те са по-лесно смилаеми.
Подправете с апетитни билки: магданоз, кресон, кориандър или карамфил не само ви огладняват, но и стимулират производството на храносмилателни сокове.
Пийте апетитен чай половин час преди планираното хранене. Горчица, столетник, бял равнец, пелин, кора от глухарче или цинхона и градински чай са особено подходящи.
Миризмата може да предизвика апетит. Надушете малко етерично масло от градински чай или лайка непосредствено преди да ядете. Можете да го получите в аптеката или в магазина за здравословни храни.

Можете да закупите всички чайове, споменати в аптеката. Поради различното количество съставки в зависимост от препарата, трябва да следвате инструкциите за дозиране и приготвяне на опаковката.

Чревни колики

Това са болки, подобни на спазми в долната част на корема. Те спират сами, когато червата се изпразнят поради диария. За коликите са виновни чревните мускули, които се свиват като спазъм.

Те обикновено се предизвикват от преяждане с храна или лошо храносмилане. Вината може да бъде и възпаление на чревната лигавица или хранителна алергия.

Как да си помогнете с чревни колики:

В остър случай можете да използвате топли подложки, например обикновена бутилка с гореща вода или възглавница от спелта, затоплена във фурната.
Тънкият черен чай, но също така чайът от ким и копър има релаксиращ ефект.
Билковите чайове като чай от майорана, мащерка или глухарче имат прочистващ ефект върху червата и по този начин ускоряват евакуацията на червата.
За да се стимулира чревната дейност, така че химусът да се усвоява по-бързо и да не остава толкова дълго в червата, е подходящо лечение със заздравяваща земя. Всяка сутрин пийте половин чаша вода, в която сте разбъркали супена лъжица лечебна земя.

Метеоризъм

Метеоризъм са винаги резултат от лошо храносмилане. Ако храната остава в червата твърде дълго, настъпва ферментация и след това се образува газ. Хората с наднормено тегло са особено често засегнати.

Но дори ако чревната ви флора е увредена от антибиотици, може да възникне метеоризъм. За да избегнете подуване на корема, трябва да смените диетата си с храни с високо съдържание на фибри.

Диетичните фибри стимулират чревната дейност, химусът се транспортира по-бързо.

Ако страдате от бензин, може да ви помогне следното:

Пийте топъл чай от анасон, копър, маточина или бял равнец. Тези чайове имат анти-газове ефект.
Избягвайте газове като зеле или лук.
Избягвайте храни, които са несмилаеми, като захар, мед или сладко.

диария

Това е причинено от защитна реакция в тялото ви. Реагира на токсини или замърсители, като лекарства, развалена храна или салмонела.

Опасното при диарията е, че можете да загубите много течности и минерали в процеса.

Следното се отнася за остра диария:

Пиете ли много. Подходящи са негазирани напитки и неподсладени чайове, например чай от корен от карамфил, оман или коприва.
Пийте два пъти на ден половин чаша вода, в която сте разтворили чаена лъжичка лечебна земя или щипка трапезна сол. По този начин компенсирате загубата на минерали.
Яжте малко. Подходящи са банани, кафяв ориз или картофи от яке. Определено трябва да избягвате плодовете и зеленчуците, както и млякото в острата фаза.
Настърганите ябълки са изключение. Те регулират чревната функция и спомагат за отделянето на замърсителите.

Читателски въпроси Част 1 Марион Т. пита: От известно време страдам от много неприятно газове, които трудно мога да сдържам. Миришат лошо, въпреки че избягвам газове като зеле или бобови растения. Какво ... ›прочетете повече