Саксия за домати и зеле с червена леща

Снимка: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Grossmann.Schuerle

зеле

Вкусно, леко снизхождение: тази вегетарианска саксия за домати и зеле с червена леща.

Много разнообразни рецепти ви помагат да се придържате към диета в дългосрочен план. Нашият съвет: тази вкусна саксия за домати и зеле с червена леща. Определено го изпробвайте!

Съставки за 4 порции:

  • 1/2 бяло зеле
  • 1 бял лук
  • 3 големи картофа, брашнено готвене
  • 150 г червена леща
  • 200 г коктейлни домати
  • 2 супени лъжици слънчогледово олио
  • приблизително 800 - 1000 ml зеленчуков запас
  • 100 г шунка на кубчета
  • 2 супени лъжици соев крем
  • сол
  • лют червен пипер
  • 1 - 2 супени лъжици доматено пюре

На порция за:

  • 333 ккал
  • 12 г мазнина
  • 31 г въглехидрати
  • 19 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

  1. Измийте и почистете зелето и нарежете на фини ивици. Обелете лука и го нарежете на ситно. Обелете картофите и нарежете на малки парченца. Измийте и отцедете лещата. Измийте и разполовете доматите.
  2. Загрейте олиото в тенджера и задушете лука до полупрозрачност. Добавете зелето, картофите и лещата и задушете на силен огън, докато разбърквате. Изгасете с бульона и варете около 20 минути на умерен огън. Добавете шунката на кубчета и доматите и варете супата за около 5 минути.
  3. Разбъркайте соевия крем и подправете със сол, лют червен пипер и доматено пюре.

Харесвате ли вкусни супи и яхнии? Още рецепти можете да намерите в нашата галерия със снимки:

Отслабването и насладата от едновременно разнообразие понякога не е толкова лесно. The Саксия за домати и зеле но с червената леща е добър пример, че е възможно. На нашата тематична страница „Диети“ ще намерите много други различни рецепти, с които за нула време можете да се доближите до мечтаното ястие.