Саксия за домати и зеле с червена леща
Снимка: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Grossmann.Schuerle
Вкусно, леко снизхождение: тази вегетарианска саксия за домати и зеле с червена леща.
Много разнообразни рецепти ви помагат да се придържате към диета в дългосрочен план. Нашият съвет: тази вкусна саксия за домати и зеле с червена леща. Определено го изпробвайте!
Съставки за 4 порции:
- 1/2 бяло зеле
- 1 бял лук
- 3 големи картофа, брашнено готвене
- 150 г червена леща
- 200 г коктейлни домати
- 2 супени лъжици слънчогледово олио
- приблизително 800 - 1000 ml зеленчуков запас
- 100 г шунка на кубчета
- 2 супени лъжици соев крем
- сол
- лют червен пипер
- 1 - 2 супени лъжици доматено пюре
На порция за:
- 333 ккал
- 12 г мазнина
- 31 г въглехидрати
- 19 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Измийте и почистете зелето и нарежете на фини ивици. Обелете лука и го нарежете на ситно. Обелете картофите и нарежете на малки парченца. Измийте и отцедете лещата. Измийте и разполовете доматите.
- Загрейте олиото в тенджера и задушете лука до полупрозрачност. Добавете зелето, картофите и лещата и задушете на силен огън, докато разбърквате. Изгасете с бульона и варете около 20 минути на умерен огън. Добавете шунката на кубчета и доматите и варете супата за около 5 минути.
- Разбъркайте соевия крем и подправете със сол, лют червен пипер и доматено пюре.
Харесвате ли вкусни супи и яхнии? Още рецепти можете да намерите в нашата галерия със снимки:
Отслабването и насладата от едновременно разнообразие понякога не е толкова лесно. The Саксия за домати и зеле но с червената леща е добър пример, че е възможно. На нашата тематична страница „Диети“ ще намерите много други различни рецепти, с които за нула време можете да се доближите до мечтаното ястие.
- Бърза рецепта за салата от риба тон с ориз, червен боб; Царевица
- Ден на бобовите растения Какво е особено при лещата, граха и кокошарника; хранително списание
- Ходенето не работи
- Диабет тип 2, за да може да бъде обърнат - FOCUS Online
- Дресинг от ферми на Уолдън - нискокалоричен без захар