Сменната работа ви дебелее

Новини 05/03/2012 Здравен риск

Работниците в нощните смени имат повишен риск от развитие на диабет и затлъстяване. Защото достатъчното сън е важно за здравето. И най-доброто време за това е през нощта, показва ново проучване от САЩ.

21 души са участвали в контролираното лабораторно проучване. Изследователите анализираха, наред с други неща, диетата и навиците на начина на живот на участниците. Експериментът продължи 29 дни. Един ден в лабораторията за сън обаче продължи 28 часа. Продължителността на съня е ограничена до 6,5 часа. Прехвърлено на нормален 24-часов ден, това съответства на дневна продължителност на съня от 5,6 часа.

Нисък метаболизъм - високи нива на кръвната захар

Измерванията показаха, че тялото реагира много бързо и ясно на другия часовник. След като вътрешният часовник излезе от стъпка, тялото произвежда по-малко инсулин. След хранене нивата на кръвната захар на участниците се повишиха значително. Някои участници развиха ранни симптоми на диабет само след няколко седмици. В допълнение, метаболизмът в покой спадна с осем процента за всички тях. Това съответства на наддаване на тегло с повече от десет килограма годишно, ако диетата не е коригирана.

Дългосрочни ефекти върху здравето

Учените предполагат, че нарушеният ритъм на съня - например чрез работа на смени или постоянно пътуване до различни часови зони - уврежда здравето в дългосрочен план. Възможните заболявания включват диабет, затлъстяване и други метаболитни проблеми.

Фазите на възстановяване са достатъчни?

След като участниците в проучването са спали редовно и достатъчно дълго в продължение на девет дни, стойностите им се нормализират. Учените обаче се съмняват, че това все още е така дори след години на смяна. Поради това те препоръчват възможно най-рядко да се променя работното време на работниците на смени. Закъснението с реактивни двигатели, което може да се случи многократно при стюардеси или пилоти, също носи повишен риск.