Ягодово смути
Ягода, сурова | 400 |
Кефир, 3,5% мазнини | 400 |
Изсушен кокос | 50 |
Лимонов сок | 30-ти |
захар | 30-ти |
Инструкция за работа/подготовка:
Ягодово смути
Приготвяне на ягодово смути
1. Измийте ягодите, оставете няколко настрана за гарнитура. Извадете стъблото от останалото и разрежете наполовина. Смесете с 3 супени лъжици лимонов сок и 3-4 супени лъжици кафява захар и пюрирайте с ръчен пасатор.
2. Добавете кокосовите люспи и кефира и отново разбъркайте енергично. Охладете за 30 минути в хладилника или фризера, разбъркайте и изсипете в чаши. Сервирайте гарнирано с ягода.
Изчислете свои собствени рецепти?
Използвайте услугата за управление на рецепти, както и изчисляване на калории и хранителна стойност за вашите рецепти: Калкулатор на калории за рецепти
Калкулатор на калории
Бързо изчислете отделни храни или рецепти с калоричния калкулатор, без да се регистрирате.
Калории и хранителни стойности:
Ягодово смути
Сума от калориите и хранителните вещества на всички съставки за рецептата за ягодово смути | |||
Хранителни стойности | единици | за 4 порции | на порция |
Калорична стойност | ккал | 803.1 | 200,78 |
Калорична стойност | kj | 3357.3 | 839,33 |
протеин | G | 19.32 | 4.83 |
дебел | G | 46,63 | 11.66 |
Полиненаситени мастни киселини | G | 1.2 | 0,3 |
въглехидрати | G | 71,92 | 17.98 |
Хлебни единици | БЪДА | 5.99 | 1.5 |
Фибри | G | 18.4 | 4.6 |
вода | G | 736,9 | 184,23 |
холестерол | mg | 44 | 11. |
натрий | mg | 214.3 | 53,58 |
калий | mg | 1633 | 408,25 |
калций | mg | 590,9 | 147,73 |
фосфор | mg | 555.3 | 138,83 |
магнезий | mg | 156 | 39 |
желязо | mg | 6.23 | 1.56 |
Витамин А, ретинол | µg | 136 | 34 |
Витамин Е, токоферол | mg | 0,85 | 0,21 |
Витамин В1, тиамин | mg | 0,27 | 0,07 |
Витамин В2, рибофлавин | mg | 1.26 | 0,32 |
Витамин В3, ниацин | mg | 2.83 | 0,71 |
Витамин В6, пиридоксин | mg | 0,46 | 0,11 |
Витамин С, аскорбинова киселина | mg | 267,9 | 66,98 |
Информацията се отнася до кумулативната сума на храните. Всички изявления без гаранция. |
Легенда:
Фибри = неизползваеми въглехидрати.
KH = Въглехидрати.
MUF = Полиненаситени мастни киселини.
Количества "0" = няма данни или практически липсва.
Още рецепти от категорията смутита
Готвенето е връзката между минало, настояще и бъдеще; Нищо не трае толкова дълго, колкото добрата рецепта.
- Grundrezetp.de
- ·
- отпечатък
- ·
- Защита на данни
- ·
- Отказ от отговорност
- Рецепти с информация за калории, хранителни стойности, витамини, минерали, холестерол - готварска книга -
- Рецепти с информация за калории, хранителни стойности, витамини, минерали, холестерол - готварска книга -
- Рецепти с информация за калории, хранителни стойности, витамини, минерали, холестерол - готварска книга -
- Рецепти с информация за калории, хранителни стойности, витамини, минерали, холестерол - готварска книга -
- Рецепти с информация за калории, хранителни стойности, витамини, минерали, холестерол - готварска книга -