Ягодово смути

списък на съставките Количество съставки (g/ml)
Ягода, сурова 400
Кефир, 3,5% мазнини 400
Изсушен кокос 50
Лимонов сок 30-ти
захар 30-ти

Инструкция за работа/подготовка:
Ягодово смути

Приготвяне на ягодово смути

информация

1. Измийте ягодите, оставете няколко настрана за гарнитура. Извадете стъблото от останалото и разрежете наполовина. Смесете с 3 супени лъжици лимонов сок и 3-4 супени лъжици кафява захар и пюрирайте с ръчен пасатор.

2. Добавете кокосовите люспи и кефира и отново разбъркайте енергично. Охладете за 30 минути в хладилника или фризера, разбъркайте и изсипете в чаши. Сервирайте гарнирано с ягода.

Изчислете свои собствени рецепти?

Използвайте услугата за управление на рецепти, както и изчисляване на калории и хранителна стойност за вашите рецепти: Калкулатор на калории за рецепти

Калкулатор на калории

Бързо изчислете отделни храни или рецепти с калоричния калкулатор, без да се регистрирате.

Калории и хранителни стойности:
Ягодово смути

Сума от калориите и хранителните вещества на всички съставки за рецептата за ягодово смути
Хранителни стойности единици за 4 порции на порция
Калорична стойност ккал 803.1 200,78
Калорична стойност kj 3357.3 839,33
протеин G 19.32 4.83
дебел G 46,63 11.66
Полиненаситени мастни киселини G 1.2 0,3
въглехидрати G 71,92 17.98
Хлебни единици БЪДА 5.99 1.5
Фибри G 18.4 4.6
вода G 736,9 184,23
холестерол mg 44 11.
натрий mg 214.3 53,58
калий mg 1633 408,25
калций mg 590,9 147,73
фосфор mg 555.3 138,83
магнезий mg 156 39
желязо mg 6.23 1.56
Витамин А, ретинол µg 136 34
Витамин Е, токоферол mg 0,85 0,21
Витамин В1, тиамин mg 0,27 0,07
Витамин В2, рибофлавин mg 1.26 0,32
Витамин В3, ниацин mg 2.83 0,71
Витамин В6, пиридоксин mg 0,46 0,11
Витамин С, аскорбинова киселина mg 267,9 66,98
Информацията се отнася до кумулативната сума на храните.
Всички изявления без гаранция.

Легенда:
Фибри = неизползваеми въглехидрати.
KH = Въглехидрати.
MUF = Полиненаситени мастни киселини.
Количества "0" = няма данни или практически липсва.

Още рецепти от категорията смутита

Готвенето е връзката между минало, настояще и бъдеще; Нищо не трае толкова дълго, колкото добрата рецепта.

  • Grundrezetp.de
  • ·
  • отпечатък
  • ·
  • Защита на данни
  • ·
  • Отказ от отговорност