Рецепта: зеленчукова яхния за пълноценно ядене
Ирис Ланге-Фрике
С моя блог 40+, като диетолог и страстен готвач, показвам как работи здравословният начин на живот с внимателно и устойчиво хранене, релаксация и упражнения. Вярно с моето мото * на живо * яж * с удоволствие * движи се!
- Почистете, обелете, измийте и нарежете картофите и зеленчуците. Оставете настрана резенето на копъра.
- Загрейте кокосово масло в тенджера, задушете зеленчуци и подправки в него, докато подправките ухаят ароматно.
- Изсипете бульона отгоре и покрийте за около 150 минути и оставете да къкри на тих огън.
- Измийте и нарежете зеленчуците копър и добавете към яхнията. Подправете яхнията със сол и черен пипер и сервирайте с изварата и магданоза.
Каква е ползата от рецептата?
Тази яхния ни дава много минерали, фибри, витамин С и бета-каротин чрез зеленчуците и картофите. Изварата осигурява укрепващ костите калций и протеини за пълнене. Подправките активират метаболизма и стимулират храносмилането. Тази затопляща супа е идеалното леко ястие за здравословно отслабване и детоксикация с удоволствие.
- Рецепта Водка Джинджифил Лимон Schönste Zeit списание
- Уморени и уморени предотвратяват недостиг на мед Списание ULoop
- Шотландско печено уиски - рецепта с картинка
- Печено говеждо с колбаси и царевична салата рецепта богове кухня
- Резен от ризото с броколи и аспержи рецепта Яжте по-умно