Пулсова диета

Михаил Гинзбург е доктор на медицинските науки и професионален диетолог, както и разработчик на собствената си диета за отслабване. Диетата на Михаил Гинзбург се нарича импулсна - ще научите защо малко по-късно. Но един факт остава очевиден: тази диета за отслабване ви учи да отслабвате, без да се сблъсквате с психиката си, без да се ограничавате или тормозите с гладни стачки.

Първо, пулсовата диета е обичайна диета и продукти на достъпна цена. Не е нужно да търсите скъпи отвъдморски плодове, които имат "специални" свойства за изгаряне на мазнини, а стомахът не трябва да свиква с нетипична диета.

Второ, ходът на диетата зависи от вашето здравословно състояние. Те вярват, че бихте яли слон - яжте на обикновена диета с ниско съдържание на мазнини, без специални забрани. Имате ресурс за активно отслабване - отидете на импулсно хранене, т.е. диета за отслабване. И ако можете да си позволите да се придържате към минималното съдържание на калории - планирайте почивен ден.

Това е основният плюс на импулсната диета на Гинзбург. В края на краищата не може да се очаква, че човек, чийто начин на живот е по същество непредсказуем и променлив, ще яде зеленчуци и вода само за определен период от време. Днес сте тренирали добре, това означава, че сте гладни - можете да си позволите недиетично, но нискомаслено меню. Утре имате почивен ден и искате да почивате цял ден - можете да организирате гладен ден, защото няма да харчите много калории.

И трето, тази диета е предназначена за дълго време, което само по себе си говори за рационално, здравословно отслабване без маршово хвърляне.

Фазата с ниско съдържание на мазнини е ограничаването на консумацията на мазнини до 20 g на ден. Можете да ядете всичко, но контролирайте размера на порцията, количеството мазнини и минимизирайте дела на полуфабрикатите и консервите.

На този етап не са забранени и сладкиши - в деня на 30 г блат или таблетки за смучене.

Протеиновите продукти са добре дошли, просто изберете, имате нужда от опции с ниско съдържание на мазнини. Това се отнася за млечните продукти и месото. Потребителски отпадъци от преработени млечни продукти - сирена, глазирано извара, кисело мляко с пълнители.

Зеленчуците и плодовете са повече от желателни. Трябва да изядете 5 порции плодове и зеленчуци за един ден.

Например, за закуска, гответе каша (овесена каша върху водата). Към него добавете плод - нарежете на пръстени с банан и източник на протеин - кисело мляко.

Втората закуска може да се състои от порция извара или чаша кефир.

Обяд: зеленчуково ястие - супа, протеини - котлети на пара, въглехидрати - елда или кафяв ориз.

Снек: всички плодове и кисело мляко.

Десерт: таблетки за смучене или блат, могат да бъдат заменени със сушени плодове.

За вечеря можете да приготвите риба на пара, както и зеленчукова салата с лимонов сок и зехтин.

Сега отидете на импулсното меню на диетата на Гинцбургер.

На първо място, трябва напълно да изключите простите въглехидрати под формата на сладкиши и брашно. Можете и трябва да ги замените с плодове и плодове.

За закуска трябва да изпиете коктейл "Доктор Слим". Може да се купи или направи сам:

В миксер разбийте 1/2 плода и 50 г извара.

Този шейк също трябва да се консумира преди обяд и вечеря, за да се избегне синдромът на "вълчи глад".

Останалите ястия се базират на принципа - белтъчини с ниско съдържание на мазнини (месо или риба) и зеленчуци.

Веднъж седмично д-р Гинзбург, организирайте почивен ден за всички. Менюто за разтоварване е просто както винаги: 2-4 порции Dr. Тънък коктейл и 3 порции плодове и зеленчуци (по 300 г).

Коктейл традиционно можем да заменим шията със собствените си ръце.