Пътуване: Тези храни трябва да се избягват преди дълъг полет

Някои храни могат да имат отрицателни последици за организма: стомашно-чревни оплаквания, дехидратация и безпокойство например. Всички неща, които всъщност никой не иска - особено не при дълъг полет.

За да не се налага да прибягват до храната в самолета в крайна сметка, мнозина хапват обилно преди дълго пътуване - или се запасяват с много сладки или солени закуски за между тях.

Но наистина ли е полезно за тялото?

Тук можете да разберете кои храни трябва да избягвате преди и по време на дълъг полет и какво препоръчват експертите вместо това.

1. Алкохол

Особено ако се страхувате да летите, може да си помислите, че алкохолът ще ви помогне да издържите полета.

Преди да поръчате Кървавата Мери от количката за напитки, трябва да разберете ефектите на алкохола върху вашето благосъстояние.

„Алкохолните напитки са изключително дехидратиращи, което се комбинира при летене“, казва диетологът Аби Гелман пред „великия“.

„Още преди да кацнете, бихте могли да получите махмурлук, ако пиете по дълъг полет и дехидратирате тялото си“, предупреждава тя.

Ето защо е по-добре да изберете алтернатива без алкохол, в идеалния случай просто вода.

2. Кафе и чай

„Просто обичам да използвам тоалетната в самолет“, никой никога не е казвал.

За да намалите броя на посещенията в тази малка, неудобна камера, пропуснете кафето и чая.

Високото съдържание на кофеин в тези напитки е диуретично - и не само: „Високите нива на кофеин също могат да ви дехидратират“, обяснява Гелман.

„Освен това твърде много кафе може да подкисли стомаха и да доведе до стомашно-чревни оплаквания при някои хора. Гаденето може да бъде друг страничен ефект от високите нива на кофеин в кръвта, съчетани с дехидратация. "

Между другото, ако се страхувате да летите, така или иначе не трябва да консумирате кофеин, за да не се изнервяте още повече.

Още един плюс да не пиете кафе: Можете да използвате времето за полет за сън.

3. Енергийни напитки

С достатъчно време за по-дълъг полет е ясно, че има много работа, която искате да свършите ... и може би ще използвате енергийна напитка, за да останете по-добре във форма.

Но подобно на кафето и чая, напитките съдържат високи нива на кофеин (а понякога и други стимуланти) - и следователно са забранени в самолета.

Проучване също така установи, че консумацията само на една енергийна напитка води до драстично повишаване на нивата на хормона на стреса - трудно можете да го използвате по време на вече изтощителен ден на пътуването.

4. Пикантна храна

Наистина трябва да се чудите какво са си мислили авиокомпаниите, когато са правили солени фъстъци и гевреци като стандартни закуски.

Високото съдържание на натрий в тези безплатни продукти всъщност може да направи пътниците по-склонни да задържат вода - проблем, който вече е по-често срещан при дълги пътувания с въздух.

5. Храни с високо съдържание на мазнини

„Смилането на храни с високо съдържание на наситени мазнини и високо натрий е предизвикателство за организма дори на земята“, казва Гелман.

"Когато сме на повече от 30 000 метра във въздуха, става още по-трудно."

За да се чувствате възможно най-добре, по-добре е да не ядете мазни или силно преработени храни в ресторанта на терминала.

Според експерта бекон, чийзбургер, пържени картофи и други подобни не се препоръчват.

6. Фасул и броколи

В повечето случаи храните с високо съдържание на фибри като боб и броколи са добър избор за здравето - но този път, нито веднъж.

Причината: „Тези храни могат да причинят газове при някои хора, което е неудобно както за човека, който ги е консумирал, така и за пътниците в района“, казва Гелман.

Така че пазете бобовите и кръстоцветните зеленчуци за след кацане.

Какво се препоръчва?

След като вече научихме от много храни, че трябва по-добре да държим ръцете си от тях преди и по време на дълъг полет, остава въпросът: Какво все още е позволено да се яде?

Експертът препоръчва лека храна с неутрални вкусове - като салата, обвивка или купа за зърно.

Това може да намали вероятността да не се чувствате комфортно във въздуха.

Подходящите закуски включват пресни и сушени плодове, несолени ядки, пуканки и барове на мюсли.

И моля, не забравяйте да пиете достатъчно вода.