Просто се чувствам зле и зле

на Леополдиман »26 май 2015 06:10

В дефиницията съм от 09.2014г !
Моите текущи данни;
Мъж висок 182см
77 кг с 9-10% телесни мазнини
Ходя в студиото 5 пъти седмично по 1 час и 3 пъти седмично по 1,5 часа за тайландски бокс.
Взех 91Kg и 2500Kcal през 09.2014.
Сега съм на 77Kg и 2000Kcal.
Моето макро разпределение е 0,5g F -2,5g E и останалата част от Kh на кг телесно тегло .
Според калкулатора на калории на Mics имам основно изискване от 1760Kcal и общо изискване от около 2800Kcal.

Всъщност съм доста доволен от резултатите.
Просто се чувствам зле:-(
Имах инфекция преди три седмици и сега тази вечер отново имах температура и не можех да спя цяла нощ .
Дали това се дължи на прекомерния дефицит или недостатъчния прием на мазнини .
Надявам се да ми помогнете !
Сега имам шест опаковки, но съм много зле:-(
Замайване, гадене и др.

Re: просто се чувствам зле и болен

на Калуа »26 май 2015 07:41

В синьото: твърде малко енергия, калории.
Със спортното натоварване бих добавил много към него. 2000 Ям (като жена), когато просто седя на дивана и без да тренирам да се държа?
Мисля, че боксът и тренировките 5 пъти седмично не бих взел багажа, без да го сгъна.
Вашето тяло ви изпраща сигнал.

но със сигурност се дължи и на инфекцията, която все още не е излекувана.
Спортната почивка и оздравяването са ред на деня