Диета в кикбокса

на Тайсън79 »29 август 2013 10:55

Здравейте всички,
първо трябва да кажа, че мисля, че форумът е страхотен.
Отдавна търсих такава платформа за обмен.

Сега към моя проблем.
Висока съм 180 см, на 33 години и в момента тежа 98 кг, не правя никакви силови тренировки в обичайния студиен смисъл.
Моята страст е кикбоксът, който правя и по отношение на представянето, първенствата и т.н.
На 98 килограма вече имам добри мускули, които за съжаление също са защитени от мазнини
Тренирам кикбокс 4 дни в седмицата, сряда, петък, събота и двудневна тренировка в четвъртък. Така че, разбира се, се уверявам, че не правя много от тренировките с 6 дни в седмицата. Първо звено близо до състезание за обучение по техника на следващия ден и т.н.
Проблемът ми е, че трябва постоянно да се боря с килограмите. Обикновено се бия с -94 кг, а доброто ми тегло е около 91-92 кг.
Това тегло мога да постигна само чрез стриктно гладуване, т.е. малка купичка мюсли сутрин, пуйка и ориз за обяд и крема сирене вечер.
Ако се опитам да остана около 500 Kcal под изчисления си оборот, теглото ми просто няма да намалее
Проблемът е, разбира се, че когато ям толкова малко, просто съм напълно изтощен, което след това се отразява на тренировъчните ми резултати.

За съжаление не мога да намеря хранителен план, който наистина да се занимава с бойни изкуства. Мнозина просто отиват за намаляване на въглехидратите, което за мен е пряко свързано със спад в производителността.

Може би тук ще намеря идеи и предложения.
Не искам да натрупвам повече мускули, просто искам да губя мазнини, без да се налага да правя значителни загуби по време на тренировка.

Ако имате някакви въпроси/предложения, винаги ги пускайте.