Просто отслабнете Тези 5 луди диетични трика всъщност работят

Ако попитате приятелите си за съвети за диета, ще получите много различни идеи. Вероятно сте чували повечето от тях досега: не пийте никакви въглехидрати, пийте много вода или не яжте нищо след 19:00. Тук имаме пет трика, които в началото може да изглеждат малко луди, но които наистина ви улесняват да отслабнете.

1. Яжте по-умно: Не пропускайте предястието!

Поканени сте на вечеря и ви очаква многостепенно меню. Това не означава, че трябва да разваляте играта, като пропуснете стартера. И в ресторанта препоръчваме винаги да поръчвате стартер! Защото дори това да звучи странно, това ви помага да отслабнете. Леката супа или салата (без дресинг) намалява общия калориен прием на ястието с до 20 процента (това току-що беше установено в проучване). Стомахът вече има какво да направи преди да пристигне основното ястие и усещането за ситост се появява по-бързо.

2. Всичко е свързано с аромата: помиришете храната си!

Настоящо проучване показва това, което много готвачи отдавна твърдят: носът яде точно толкова, колкото окото. На участниците в изследването, което току-що беше публикувано в списание "Аромат", бяха сервирани ястия, съдържащи по-силни вкусове. Те ядоха до десет процента по-малко от тях, отколкото тези, чиято храна мирише по-слабо. Накратко: колкото по-интензивна е миризмата на храната, толкова по-малко ще я изядете.

3. Следете нещата: оставете кора за пица!

Неотдавнашно проучване на университета Корнел в САЩ разкри, че мозъкът ни следи какво ядем. Е, образно. За храни, които са останали след консумация - ядки за маслини, черупки за шам-фъстъци и други ядки или кости за пилешки крилца - остатъците трябва да останат в чинията. Проучването установи, че тези субекти, чиито остатъци са били прибрани, са яли повече. С оглед на консумацията на мозъка, мозъкът получи посланието за по-бързо засищане.

Нашият съвет: Оставете ръба на пицата върху чинията. Така не само спестявате калории, но и по-бързо се зареждате.

4. Хранене, богато на контрасти: теория на цветовете по време на хранене

Друго проучване от университета Корнел показва, че колкото по-голям е цветовият контраст между вашата храна и чинията, толкова по-малко сте гладни. Участниците, които са яли тестени изделия с доматен сос от бели ястия, са яли общо 22 процента по-малко от тестваните, чиито тестени ястия са били сервирани на червена чиния.

5. Концентрация, моля! Точното място за вечеря

Тези, които се хранят съзнателно, са по-слаби. Това не само означава, че трябва да дъвчете добре храната си, но също така е най-добре да я имате на постоянно място. Гледането на телевизия, докато се храните, говорите по телефона или се разхождате, още повече разсейва мозъка. Отнема повече време от стомаха, за да разберем кога сме сити така или иначе. Така че приемайте всяко хранене много съзнателно. Така че можете не само да контролирате по-добре количеството храна, но също така давате на мозъка достатъчно място, за да превключи по-бързо да „спре“.

Още диетични съвети и трикове:

Във видеото: Ето как херцогиня Кейт свали бебешките си килограми!