Просто изяжте целулита си

Избягвайте бял хляб, тестени изделия и бял ориз

Просто изяжте целулита си

8 юни 2020 г. - 15:58 ч

Много жени страдат от целулит

Около 80 процента от всички жени знаят проблема: целулит. В борбата срещу портокаловата кора повечето от тях използват всякакви средства: Някои са заети с крем или искат да сложат край на грозните вдлъбнатини с редуващи се душове, други се измъчват със спорт. Може да е толкова просто. С правилната диета и няколко леки, поддържащи упражнения можете да обявите война на целулита.

Фактът, че целулитът засяга почти изключително жените, се дължи на специалната структура на кожата им: женската съединителната тъкан е по-еластичен от мъжкия. Освен това в подкожната тъкан има повече мастни клетки, които са много по-големи при жените, отколкото при мъжете. Благодарение на тази структура, женската съединителна тъкан може да предложи малка устойчивост на мастните клетки и нарастващите мастни клетки наистина се избутват навън наистина добре. Това създава вдлъбнатините и закръглената структура на задните части, бедрата или ръцете.

След като целулитът се развие, възникват метаболитни проблеми и влошават ситуацията още повече: Надутите мастни клетки предотвратяват изтичането на лимфа и кръв, което принуждава водата в околната тъкан. Резултат: Кожата около него също се подува.

Борба с целулита с правилната диета

Със здравословна диета обаче можете да обявите война на целулита. Защото това не само прави съединителната тъкан по-здрава - килограмите също падат. И тъй като мастните клетки стават по-малки, вдлъбнатините намаляват. Трябва да обърнете внимание на:

Във всеки случай избягвайте смляното зърно и продуктите от него, като бял хляб. Бял ориз или юфка също се консумират бързо след консумация и водят до бързо покачване на кръвната захар. Това води до високо ниво на отделяне на инсулин. инсулин от своя страна сигнализира на тялото, че съхранява излишната енергия като мазнина, вместо да я изгаря - и мастните клетки растат.

Ето защо е по-добре да избирате здравословни пълнозърнести продукти. Кафявият ориз или овесените ядки например няма да повишат нивата на кръвната Ви захар. Друго предимство: Те са по-богати на фибри, което поддържа нивата на инсулин стабилни. Това също означава по-малко мазнини на бедрата.

Витамини и минерали срещу целулит

Високата консумация на животински протеини като месо, колбаси, риба, яйца, мляко и млечни продукти също допринася за развитието на целулит. Те съдържат много скрити мазнини, които тялото съхранява. Това кара мастните клетки да растат.

Консумирайте възможно най-малко алкохол, кафе, кола, други сладки напитки, животински протеини, бяло брашно или бяла захар.

Вместо това увеличете количеството плодове, зеленчуци и салати. Витамините, минералите и микроелементите поддържат съединителната тъкан твърда и еластична. Особено полезен е витамин Е, който се съдържа в ядките и пълнозърнестите продукти. Цитрусовите плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на витамин С, също са полезни за съединителната тъкан. Селенът предпазва съединителната тъкан от вредни вещества. Намира се в ядките на пшеничен зародиш или шам фъстък. В противен случай можете да разбиете баланса на селена с таблетки от бирена мая.

Пийте поне два литра вода на ден - независимо от която и да е друга напитка. Тялото се нуждае от това количество - за предпочитане неподвижна вода, за да транспортира доставените хранителни вещества и да изведе възможно най-бързо разтворените замърсители от тялото.

Леки упражнения срещу целулит на седалището

За да подкрепите правилната диета, можете също да се противопоставите на досадната портокалова кора с няколко прости упражнения. Ако вие ... това Упражнения за седалището Правейки го редовно, вие стягате съединителната тъкан и едновременно разграждате мастните клетки - идеално за премахване на причините за целулит в пъпката.

Антицелулитни упражнения върху стомаха

По време на това антицелулитно упражнение легнете по корем. Скръстете ръце пред лицето си, така че да можете спокойно да отпуснете челото си върху тях. Краката ви са изпънати право назад, а дъното ви е напрегнато. Сега бавно повдигнете изпънатия десен крак и след това го спуснете отново. Направете това упражнение в три серии от по десет повторения за всяка страна.

Мостът срещу портокалова кора

В това упражнение срещу целулит легнете по гръб, вдигнете крака нагоре и изпънете ръце до тялото. Повдигнете таза от пода, докато бедрата и торсът ви са в права линия. Задръжте тази позиция за десет секунди. Дъното ви трябва да е напрегнато. Повторете това упражнение десет до 15 пъти.