Програма BodyShape - моето заключение

- Реклама - в спортно сътрудничество с BodyShape -
* Партньорска връзка

В началото на тази година бях истински щастлива, защото бях избрана за посланик на програмата BodyShape * от Ан Киснър. Тъй като дълго време бях планирал да опитам онлайн фитнес програма, бях наистина развълнуван. Затова днес бих искал да ви разкажа първите си впечатления от програмата, как е структурирана и какво да очаквате.

Програмата Bodyshape е онлайн програма за фитнес и хранене от Youtuber Anne Kissner *. Тя е запалена по HIIT тренировките и лесно можете да ги правите у дома.

строителство

Програмата се състои от 4-5 HIIT тренировки на седмица. Продължителността на всяка единица варира от 15-30 минути. Това означава, че можете да получавате 1,5 до 2 часа спорт на седмица с видеоклиповете. Следователно програмата е идеална и за всеки, който няма толкова време за упражнения. Като цяло програмата ви превежда 12 седмици. Единиците също винаги са разделени на мускулни групи, така че да избягвате да използвате едни и същи мускули в два последователни дни.

С програмата можете основно да избирате между Начинаещ и напреднала програма реши. Вече завърших някои видеоклипове от двете програми и следователно мога да ви дам добър преглед. Програмата за начално ниво наистина е предназначена за хора с много малко или никакво спортно изживяване. Видеата също винаги ви дават съвети как да направите упражненията по-лесни или по-трудни. В напредналата програма вече сте много предизвикателни. Тренировките също стават по-тежки от седмица на седмица, така че не ви е много лесно.

хранене

В допълнение към спортната секция има и такава Хранителна част, защото, разбира се, не става без здравословна диета. Получавате такъв в програмата Калкулатор на калории, които напълно разбирате, като посочите телесни измервания, физическа активност и личната си цел (наддаване, отслабване, поддържане на тегло) лични нужди изчислено. Това също се разделя на количествата мазнини, протеини и въглехидрати.

Разбира се, няма да останете сами с нуждите си от калории, но ще получите цяла поредица от рецепти. Те се разделят на Закуска, обяд и леки закуски. Можете също така да ги филтрирате във вегански или вегетариански. Ако вече сте изчислили нуждата си от калории, можете просто да плъзнете желаните рецепти в полетата вдясно и ще получите правилните количества съставки. Така че рецептата е идеално съобразена с вас и вашите нужди.

Съвет: Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е, че изчислената калорийна стойност, разбира се, вече не е правилна, ако промените рецептата. Ето защо мисля, че е препоръчително тук, ако отделите време да претеглите храната си (стига да правите тази програма) и след това да въведете приложение като напр. Въведете MyFitnesspal. По този начин можете да видите точно колко калории има вашата храна.

Общността

За да създаде по-добро чувство за общност и да може да се мотивира по-добре, BodyShape предлага и необходимото пространство за общността. Програмата има собствен форум, където можете да обменяте идеи, въпроси и напредък. Човек може да се справи с Членове на мрежата, Намерете хора във вашия район и качете снимки. Като малко фейсбук със съмишленици, така да се каже. Има и група във Facebook за членове за по-нататъшен обмен.

Бонус: фитнес зала

Това, което аз лично намирам за страхотно в програмата, е възможността да я взема План за тренировка за фитнеса заедно. Направих това още в началото и създадох разделение от 3 части за тренировките ми във фитнеса. За по-добра илюстрация има кратко видео за последователността на движенията и съвети на какво да обърнете внимание при всяко упражнение.

SOS лятна програма за фигури

Тъй като вече пристигнахме през май и лятото е все по-близо, наскоро беше активирана SOS лятната фигура програма *. Той е предназначен да ви помогне да постигнете особено бърз напредък за кратък период от време. За да влезете в топ форма навреме за лятото!

Заключение

Програмата BodyShape е първата по рода си, която тествам и съм напълно изненадана. Мисля, че структурата е наистина успешна с HIIT тренировките и наистина можете да предизвикате себе си и тялото си с нея. Разбира се, такава програма винаги е включена много самодисциплина свързани и наистина трябва да решите, за да видите това. В програмата има и специални видеоклипове за мотивационни дупки, които трябва да ви мотивират отново. Като цяло намирам комбинацията от фитнес и хранителна програма наистина препоръчителна и обичам да я използвам, за да се предизвикам с усъвършенстваната програма.