Пригодност на работното място: 5-те най-често срещани здравни грехове

Прекарваме голяма част от деня на работа, но здравето все още е частен въпрос. Според нашето онлайн настроение всеки втори служител пропуска здравословни предложения от своите работодатели. Петте здравословни греха, които най-често се извършват в работата и как да преминете през работния ден възможно най-здравословно - нашите съвети за началото на пролетта:

Здравето е въпрос само на служителите?

Да останете здрави, в форма и продуктивни - за много служители грижата за тях е чисто частно удоволствие. Според проучването karriere.at всеки втори служител би искал повече подкрепа от своя работодател, що се отнася до здравето. 51 процента от 498 анкетирани участници в анкетата се оплакват от липса на здравословни предложения на работното място. Една четвърт от анкетираните поне получават подкрепа от работодателите, ако сами поемат инициативата. 18% съобщават за случайни дейности, които трябва да насърчават фитнеса. Само шест процента работят в среда, в която здравето на служителите е неразделна част от корпоративната култура.

143-те анкетирани представители на компанията го виждат много различно: 23 процента от мениджърите казват, че здравните програми са здраво закрепени в корпоративната култура. Малко повече от една четвърт казват, че продължават да правят дейности. Всеки пети смята, че служителите трябва сами да поемат инициативата. 28 процента от представителите на компаниите изобщо не смятат, че имат задължение по отношение на здравето на служителите.

Здраве: Петте най-чести греха в работата

С пролетта в началните блокове, малко проверка на вашите собствени здравословни или нездравословни навици е точно. С подкрепата на работодателя балансът може да се окаже доста добър. Тези, които са сами, може да имат по-трудно време с темата за „годни за работа“. През 2015 г. проучване сред 3800 германски служители попита кои здравословни грехове са особено често срещани в работата. Картината в Австрия трябва да изглежда подобно:

Седейки за дълъг период от време
Обядвайте на работа
Пропуснете обедната почивка
Закуски/нездравословни закуски
След работа яжте нещо с колеги или консумирайте алкохол

Служителите се борят най-много с три основни проблема: липса на упражнения в заседнала работа, почивки и здравословна диета.

Първа помощ срещу най-често срещаните здравни грехове

1. Движение: Надхитри копелето

Типичният офис служител седи. На път за работа, на бюрото, на път за вкъщи. Липсата на упражнения създава много проблеми, както големи, така и малки. Най-лошият сценарий: заседналият начин на живот може да бъде фатален. Едно проучване обвинява липсата на упражнения за около пет милиона смъртни случая през 2008 г. Индоленцията е една от причините за сърдечни заболявания, рак, диабет и други заболявания. Достатъчна причина за осигуряване на достатъчна физическа активност. СЗО препоръчва да се включат поне 150 минути упражнения в ежедневието всяка седмица. Добра новина за тези, които не обичат спорта: разходките са достатъчни. С по-нататъшни кратки дейности ще се доближите до целта от 10 000 стъпки на ден:

С 15 до 20 минути разходка по време на обедната почивка вече сте изпълнили някои от необходимите упражнения и сте се напълнили с кислород и слънчева светлина.
Паркирайте колата на по-отдалечен паркинг и изминете останалата част от пътя. Ако вземете градския транспорт, слезте рано и тръгнете една или две спирки. Ако е възможно: превключете от кола или автобус на велосипед.
Имейлите и телефонните обаждания са удобни, но кратка разходка до друг отдел ще ви накара да се преместите.

2. Обедната почивка е свещена за мен!

Обедната почивка е заслужен период на възстановяване, който определено трябва да вземете. Без значение дали се храните с колеги или прекарвате почивката си сами - основното е да сте възможно най-далеч от бюрото, компютъра и телефона си. На кои места и в чия компания обедната почивка е добра за вас, можете лесно да разберете, като изпробвате. Може би ще бъде възможно да удължите обедната почивка и да настаните спортно звено. Без значение как планирате почивката си - в никакъв случай не е здравословно да работите пред компютъра и да пиете лека закуска отстрани.

3. Въпросът за храненето

Тези, които не са благословени с добра столова или достатъчно заведения наблизо, често имат проблеми с храненето в офиса. Първото препятствие е въпросът за здравословния обяд, следобед капанът за бонбони дебне. Всеки, който спестява храна изобщо, се бори вечер с тежка атака на глад. С малко планиране можете да приготвяте здравословни ястия и да ги носите в офиса.

Събрахме всичко, което винаги е на масата в karriere.at в нашия раздел „Рецепти за готвене у дома“.
На тази дъска на Pinterest има много идеи за здравословна закуска.
Здравословен обяд за мързеливите? Салата в буркан! Лунден от Runtastic показва един от начините за приготвяне на тази бърза салата:

Снимки: wabreakmedia/Shutterstock; Withings (графика)