Лоша концентрация

Мартина Файхтер е учила биология в избрана предметна аптека в Инсбрук, а също така се е потопила в света на лечебните растения. Оттам не беше далеч до други медицински теми, които я пленяват и днес. Обучава се за журналист в Академията на Axel Springer в Хамбург и работи за NetDoktor от 2007 г. - първо като редактор, а от 2012 г. като автор на свободна практика.

Всички страдат от лоша концентрация от време на време. Тогава човек вече не успява да обърне внимание на нещо и да се концентрира върху него. Липсата на концентрация може да има различни причини. Прочетете тук какво могат да бъдат и какво може да се направи срещу лошата концентрация.

Кратък преглед

Причини: напр. Психично претоварване, нарушения на съня, липса на хранителни вещества, твърде малко упражнения, нарушения на кръвообращението, деменция, бъбречна недостатъчност (бъбречна недостатъчност), анорексия, ниско кръвно налягане, хипотиреоидизъм
Затруднено концентриране при деца: често разпознаваеми по непредпазливи грешки (напр. с аритметични задачи) или леко разсейване. Често срещани причини са напр. Прекомерна работа, стрес, непоносимост към храна, ADHD или липса на мускулно напрежение
Какво помага при лоша концентрация? В зависимост от причината, напр. Редовни почивки за почивка, редовен ритъм на съня, повече упражнения, балансирана диета, техники за релаксация, лечение на основно заболяване (напр. Приемане на тиреоидни хормони за хипофункция)

Затруднено концентриране: причини и възможни заболявания

Термините лоша концентрация или разстройство на концентрацията описват намалената способност на човек да се справя с определена задача за дълъг период от време. Тези, които не могат да се концентрират правилно, лесно се разсейват от външни стимули и мислите им бързо се скитат.

Липсата на концентрация може да бъде временна и безвредна или да показва сериозно заболяване. Възможните причини за лоша концентрация са например:

Нарушения на концентрацията поради стрес

Независимо дали в офиса, в семейството или в училище: Когато бързаме от една среща към друга, често влизаме в отрицателен цикъл. Обикновено мислим само за следващото нещо, което трябва да се направи и е трудно да съсредоточим мислите си. Резултатът: Нашият мозък е съкрушен от многото стимули и вече не може да пренася и информация. Следователно стресът може да доведе до проблеми с концентрацията.

Това е зад стреса

С думата стрес изразяваме, че животът и ежедневието изискват много от нас. Този факт не е задължително да е отрицателен. Много хора също намират стреса за приятен, копнеещ за чувството, че е предизвикан по много начини. В този случай говорим за положителен стрес (eustress).

Отрицателният стрес (дистрес) възниква, когато имаме чувството, че не можем да се справим със ситуацията. Ако изпитваме това състояние за по-дълъг период от време, то стресира тялото и може да има далечни физически и психологически последици.

Това се случва, когато тялото е под стрес

Сърцето се ускорява, дишането се ускорява, мускулите се напрягат: Реагираме под стрес с механизъм, който ни прави в състояние да оцелеем в трудни ситуации. Нашият мозък отделя хормони на стреса като адреналин и кортизол. Те поставят ума и тялото нащрек. Ние сме силно концентрирани.

Този процес на реакция на стрес е положителен, стига да може да бъде успешно завършен. Тогава хормоните на стреса отново се разграждат и собственият морфин на тялото се освобождава: Гордеем се с нашите резултати.

В случай на постоянен стрес, от друга страна, стимулите и информацията вече не могат да се предават също поради трайно повишеното ниво на хормона на стреса. Резултатът са проблеми с паметта и концентрацията. Освен това хормоните на стреса също могат да блокират паметта и мисленето. Следователно нарушенията на паметта могат да бъдат така наречената „псевдодеменция“. Това може да се случи и при депресия или прегаряне.

Как да се справим добре със стреса

За да останете в равновесие в ежедневието, е важно да се справяте добре със стресови ситуации. Тези съвети могат да ви помогнат:

Трябва съзнателно да изключваме стресиращите мисли. Обучението за внимателност помага да се спре въртележката на мислите и също така умишлено да блокира шума и други разрушителни фактори отвън.
Дихателните упражнения, йога или медитация са важни стълбове за спокойно ежедневие.
Кратките и редовни почивки са важни при работа.
Четенето е психически предизвикателно и може да намали стреса.
Лавандуловото масло връща пренапрегнатата нервна система обратно в баланс. Това ви позволява да заспите по-добре или да спите през нощта и да се чувствате по-жизнени и балансирани през деня.
Важно е да пиете поне 1,5 литра на ден. Ако пием твърде малко, кръвта става малко по-плътна и мозъкът вече не се доставя оптимално. Това намалява концентрацията и може да доведе до главоболие. Водата, билковите чайове или сосовете са най-добри.
Ако всичко ви расте над главата, помага бързо да вземете шепа ядки. Тяхното високо съдържание на витамини от група В, магнезий и мастната субстанция лецитин ги правят най-добрата храна за нервите.

Можете да научите повече за справяне със стреса тук.

Затруднено концентриране: какво помага?

В много случаи можете сами да направите нещо за лоша концентрация. Следните общи съвети могат да помогнат както на деца, така и на възрастни:

Затруднено концентриране при деца

Възможните причини за нарушения на концентрацията при децата са по същество същите като при възрастните. Най-честите причини за липсата на концентрация в кълновете са:

Признайте лошата концентрация при децата

Нарушение на концентрацията при децата може да бъде разпознато, ако потомството забрави много неща, лесно се разсейва или често допуска небрежни грешки в работата в училище. Педиатрите понякога препоръчват следния тест: Говорете с детето си, докато рисува или пише. Ако след това спре с тази дейност, това може да е индикация за липса на концентрация. Напълно концентрирано дете не би позволило разговорът да го разсейва от това, което прави.

Лоша концентрация: кога да посетите лекар?

Ако установите, че липсата на концентрация е изключително неудобна или дори заплашителна, трябва да посетите лекар. Същото се отнася, ако нарушенията на концентрацията възникнат внезапно, не могат да бъдат обяснени (например поради прекомерен стрес) или се влошат.

Честата и необяснима липса на концентрация при децата също трябва да бъде изяснена от лекар.

Липса на концентрация: какво прави лекарят?

Първо лекарят ще обсъди подробно медицинската история (анамнеза) на пациента. Физическият преглед и евентуално други методи на изследване могат да помогнат за изясняване на органичната причина за липсата на концентрация.

Например, лекарят може да извърши кръвни тестове (например при съмнение за дефицит на желязо, бъбречна слабост или хипотиреоидизъм) или измервания на кръвното налягане (при съмнение за ниско кръвно налягане) или да използва образни тестове (при съмнение за атеросклероза или деменция).

Ако зад лошата концентрация се крие основно заболяване, лекарят ще го лекува. Това обикновено подобрява и способността за концентрация.

Важни разследвания

Тези изследвания помагат да се установят причините за симптомите: