Неправилното хранене може да доведе до депресия

Хранене срещу депресия: Ако лопатите пица, кебап и Ко твърде често, може да изложите психичното си здраве на риск, според проучване.

Нездравословната диета насърчава развитието на депресия, това е заключението на проучване с почти 33 000 участници от Австралия, САЩ и Европа. Яденето на бургери, пържени картофи и други подобни, вместо да се храните балансирано, оказва влияние върху психиката!

Ето как бързата храна манипулира нашето настроение

Анализът на общо 41 прегледа доведе до следния резултат: Лошото хранене не е резултат от депресия, но понякога може да бъде причина за психичното заболяване.

Трансмазнините, ненаситените мастни киселини и ниско подхранващите въглехидрати, които се намират в заведения за бързо хранене, но също и в храни с високо съдържание на захар и мазнини като понички, чипс и бургери, насърчават възпалителните процеси в тялото.

Според ръководителя на изследването Камил Ласале това оказва влияние върху регулирането на настроението в мозъка.

Хранете се здравословно за здрава психика

Следователно средиземноморската диета е по-добра от рутинните пирове за бързо хранене. Той съдържа много плодове и зеленчуци, но също така и ядки, здравословни масла и риба.

Въпреки че не е доказано дали това осигурява трайна защита срещу депресия, поне балансираното хранене не благоприятства развитието на депресивно заболяване. По-специално плодовете съдържат много антиоксиданти, за които е доказано, че помагат срещу възпалението.