Откажете се от пушенето и отслабнете?

Обсъдете отказването от тютюнопушенето и отслабването? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Спрях да пуша преди 10 дни и започнах да сменям диетата си преди 14 дни. Първата седмица мина наистина добре.

Откажете се от пушенето и отслабнете?

Спрях да пуша преди 10 дни и започнах да сменям диетата си преди 14 дни.

Първата седмица мина наистина добре. 3,5 килограма по-малко само за 7 дни!

За съжаление изобщо не е втората седмица. Въпреки че спортувах всеки ден (което не правех преди смяната) и ядох само основния си метаболизъм, имам 300 грама повече от преди седмица. Знам, че много хора наддават на тегло след отказване от тютюнопушенето, но в момента ям само основния си метаболизъм и спортувам - имал ли е някой подобен опит или има опит колко време отнема на организма да не се пуши и да отслабне?

AW: Откажете се от пушенето и отслабнете?

Как изглежда вашата промяна в диетата? Колко калории изяждате средно всеки ден? Какво правите по различен начин с вашата диета?

Да, пушачите се нуждаят от около 200-300 калории повече, ако това, което е в линка, е вярно.

Тялото съхранява повече вода чрез особено непознато упражнение.

Везните не ви казват всичко.

Яденето само на основния метаболизъм и след това упражненията не се отплащат в дългосрочен план. Тялото се нуждае от основната скорост на метаболизма на калориите, когато спите денонощно в продължение на 24 часа, за органични дейности, поддържане на топлина, храносмилане, всички метаболитни процеси продължават, тялото ви никога не спи, сърцето ви винаги бие, дишате и т.н.

Така че в дългосрочен план не се изплаща да консумирате основния си метаболизъм на калории и да тренирате. Не остава достатъчно за тялото. В дългосрочен план това е краш диета и можете да отслабнете с катастрофални диети, но повечето от тях няма да могат да поддържат целевото тегло. Искам да кажа, защо трябва да правите изключение?

Загубените 3,5 кг определено бяха много вода, тогава ако ядете толкова малко, имате по-малко съдържание на стомаха/червата, разбира се, че сте загубили и част от мазнините, но вероятно вече сте загубили някои мускули. Че тялото трупа вода, това всъщност не би трябвало да има значение. Предполагам, че искате да загубите телесни мазнини.

Средната загуба на тегло от 500 грама на седмица е добра здравословна загуба на тегло за тялото. Бъдете добри с него, имате само този.
От ОБЩИТЕ ПРОДАЖБИ/общата потребност от енергия (включително спорт) трябва да консумирате около 80% от калориите. Просто го изчислете тук. Този калкулатор наистина е много точен, но може да дава само насоки.

AW: Откажете се от пушенето и отслабнете?

Вече знам, че през първата седмица се губи предимно вода, но бях доста изненадан да спечеля 300 грама през втората седмица. EDIT: Между другото, имам скала с измерване на телесните мазнини - процентът не се е променил нито през първата, нито през втората седмица.

Моята диетична промяна изглежда така, сякаш се придържам към „правилото на палеца“. Не знам дали това е правилна диета, но майка ми е свалила 25 килограма с нея и я държи от 5 години, така че не може да бъде толкова погрешно. Действа по следния начин: има 2-3 хранения на ден и на всяко хранене трябва да има порция зеленчуци или плодове с размерите на два юмрука, порция въглехидрати с големината на юмрук и порция протеин. което е приблизително колкото дланта и също толкова дебело. Закуските са разрешени при задържане, но не и при отслабване.

Тъй като знам, че човек не трябва да яде под основния метаболизъм, тъй като в противен случай тялото би преминало на обратно горене, аз също изчислих базовия метаболизъм с друг компютър. Това е 1586. Тъй като исках да разбера дали така или иначе не мога да попадна под това правило, винаги изчислявам колко калории ям и всъщност всеки път бях между 1600 и 1700. Тъй като нямам Правейки състезателни спортове, но само с малко стъпки, за да изградите отново бавно издръжливостта си, мислех, че това трябва да пасне.

AW: Откажете се от пушенето и отслабнете?

Поздравления, че вече сте непушач и за вашата последователност! Наистина велико!
Тялото ви ще ви благодари. Може би сега се нуждае от малко време за ремонтни дейности (пушенето сигурно е било проблем за него) и никога не знаете какъв е неговият приоритет, той ще се погрижи сам.
Също така ям между 1400 и 1600 ккал на ден, но просто защото не мога да се справя повече (фокусът ми е върху хранителни вещества, обемисти и нискокалорични).
Вашето здраве вероятно е много важно за вас (да не пушите), така че има по-голям приоритет от отслабването, нали? Надявам се да е така, защото тогава е по-лесно да имаме търпение да изчакаме и да видим кога тялото е готово да разгражда мазнините.
Приемането определено ще дойде, гарантирано. Останете на линия, струва си!

От почти 2 години съм непушач и със сигурност съм в безопасност от рецидив, тъй като съществува план за спешни случаи. В миналото се провалях няколко пъти и започнах отново и отново, защото нямах идея какво да правя, вместо да започна отново, когато движението стане трудно (много стрес).

AW: Откажете се от пушенето и отслабнете?

Не бъдете толкова нетърпеливи

Спрях да пуша на 27 септември 2015 г. и оттогава също съм свалил над 6 килограма въпреки Коледа и други неща. Концентрирам се изцяло върху отслабването и по-малко върху непушенето. Отвлича вниманието.

Желая ви МНОГО УСПЕХ за вашите два проекта! Страхотно е да не пушите!

AW: Откажете се от пушенето и отслабнете?

За съжаление, тези везни са безполезни за домашна употреба

AW: Откажете се от пушенето и отслабнете?

1600-1700 ккал ми звучи добре, но не трябва да е много по-малко. Не се отлагайте с малко увеличение ... няма начин то да е мазно, просто ще е вода, която ще се съхранява. За разлика от предишната седмица, понякога качвам килограми, въпреки че спортувах много и имах дефицит всеки ден и все пак знам, че съм на прав път. Огледалото е по-информативно от кантара. Може би се опитвате да се измервате, вместо да претеглите.