Велосипед с упражнения - успехи .

Gast9065

Тъй като от седмица на седмица тежа повече, наистина трябва да направя нещо за килограмите.
Ще се опитам да ям по-малко, но съвсем нормално, без да се ограничавам твърде много.

Сега имаме такъв ергометър в хола, т.е. велоергометър.
Просто мисля, че колоезденето така или иначе няма да помогне.

В момента мога да управлявам само макс. 5 км поради липса на фитнес.

Смятате ли, че домашният мотор изобщо носи нещо ?

Разбира се, има по-добри начини за придвижване, но всеки ход, който правите сега, носи Какво!
И издръжливостта може постепенно да се изгради - дори на велоергометър!: wink:

Холи

Аз също използвам Trimmax и трябва да кажа, че ако постепенно се подобрите там, вие също се потите. Нищо не идва от избягването пред себе си, но това зависи от вас. Определено носи нещо, ако го правите редовно. Особено след като е полезно ставите да започнат. Когато имам 45 минути сутринта зад гърба си, вече имам различни петна от пот по ризата си. Така че нагоре по това нещо.

Gast9065

аноними

Така че мисля, че изгаря нещо, ако постъпваш правилно.

Т.е. 3-4 пъти седмично в продължение на половин час в началото и след това постепенно увеличаване на тялото, но също така позволява почивките му почивка.

От себе си знам само, че винаги съм го намирал относително бавен и труден за преодоляване. Тогава просто гледах телевизия отстрани

Кристиан Клеменс

о да, определено ще помогне. Отслабнах с 16 кг за кратко време и то само като ям по-малко и използвам велоергометъра си.

Почти не се справям с нищо, продължавам да ям всичко, освен сладкиши и McDonalds, пицарии, закусвални и др. Вместо това предпочитам да готвя нещо хубаво сам. Изобщо не пия алкохол, а само газирана минерална вода. От време на време се почерпя с парче торта или половин шоколад или нещо подобно. Дори на следващия ден да тежа с 500 грама повече, това не ме нокаутира. Те ще си отидат след тренировка или най-късно на следващия ден.

Така че сега към велоергометъра. Ще успеете само ако го направите правилно. Ще ви дам малък съвет как започнах и къде съм сега.

Отначало съм около 15-30 минути. карах тихо. След седмица съм до 45 минути, след това 60 минути.

Сега карам 60 - 90 минути. всеки втори ден. Един ден почивка след потъпкване е абсолютно задължителен. Тялото трябва да се възстанови, да изгради мускули и т.н. Много е важно да имате пулса си. Подобно утъпкване на лари фари не го носи, тялото трябва да се обороти.

Карам през ден по 60 - 90 минути, в зависимост от формата си, с пулс между 120 и 140. Тъпча този път без почивка. По време на тренировката пия около 1 - 1,5 л. Вода. Обикновено тренирам вечер пред телевизора, иначе не понасям „кутията“. След тренировка хората не ядат нищо, просто пият.

С този метод отслабнах с 16,4 кг от 23 септември 2005 г. до днес.

Разбира се, не мога да го оставя да се плъзне сега, в противен случай г-н Джоджо ще дойде и ще се върне. Просто се храните разумно и тренирайте правилно. Наистина е забавно, когато имате такъв успех.

Преодолейте по-слабото си Аз и се качете на върха на нещото. Ще забележите, че се подобрява всеки ден или през ден.