Прекалената амбиция при отслабване може да увреди сърцето

Европейците и особено германците обичат да следят много културни събития в САЩ с известно закъснение. За съжаление, както трябва да се каже от медицинска гледна точка, това важи и за хранителните навици. Повече хора се ядат и повече бързо хранене и така наречената храна за удобство, които по принцип съдържат по-малко здравословни хранителни вещества и повече мазнини и захар.

В резултат на това Германия става все по-дебела и по-дебела. Според проучване на Германското общество по хранене, почти три четвърти от мъжете в тази страна са с наднормено тегло, когато се пенсионират, и 56 процента от жените в тази възрастова група. Делът на затлъстелите хора (ИТМ над 30) се е увеличил с около 40 (мъже) и 24 процента (жени) от 1990 г. насам. Тревожна тенденция както за отделните хора, така и за обществото като цяло. Тъй като затлъстяването е опасно за здравето по няколко начина, то уврежда сърдечно-съдовата система, както и вътрешните органи и опорно-двигателния апарат.

„Всеки човек с наднормено тегло, който реши да отслабне, трябва да бъде поздравен и подкрепен, защото това потенциално може да удължи живота му и в същото време да повиши качеството му на живот“, подчертава кардиологът и общопрактикуващият лекар д-р. Райнер Руф от амбулаторния център в Берлин. В същото време опитният кардиолог има готов предупреждение: „Можете също така да прекалите с отслабването. От една страна, това се отнася за допълнителната страна на приема на храна, упражненията: Всеки, който е измамен спортист от години или десетилетия, не бива внезапно да изисква от тялото си високи резултати. По-здравословно е непрекъснатото увеличаване на натоварването. От друга страна, много хора правят грешката да намалят приема на храна твърде драстично - това от своя страна в крайна сметка може да доведе до увреждане на сърцето. "

Основно правило: Намалете с 500 килокалории на ден

Опасността е, че ако тялото консумира твърде малко енергия, то ще разгради мускулната маса. Той не се спира на сърдечния мускул, който в крайна сметка може да насърчи сърдечните аритмии. Според Германското общество за затлъстяване важи следното основно правило: не трябва да намалявате дневния си енергиен прием с повече от 500 килокалории. Получава се индивидуална стойност с формулата „нормално тегло (кг) по 30 килокалории минус 500 килокалории“. Всеки, който иска по-голямо намаление, винаги трябва предварително да потърси медицинска помощ и в идеалния случай диетата да се наблюдава непрекъснато от лекар.

Умерената диета е за предпочитане пред екстремния вариант, а не само кардиологично. Освен това йо-йо ефектът - т.е. наддаване на тегло след диетата - се появява по-рядко, ако гладуването не е твърде амбициозно. И в крайна сметка, грубо изчислено, човек може да стигне до загуба на тегло от почти пет килограма за една четвърт от годината с дневни икономии от 500 килокалории. Без да се налага да се измъчвате с прекомерен глад.