Празнувайте въпреки програмата за отслабване

Отслабнете и празнувайте - това не трябва да бъде противоречие по отношение на термините. Експерт от наблюдатели на тегло казва как двамата вървят заедно.

СТЕФАНИЯ БАЛСАТ, 34, треньор по наблюдение на тегло в Дюселдорф, знае най-добрите съвети за изтъняване

ПИКНИКЪТ МОЖЕ ДА БЪДЕ ТОЛКО ЛЕСЕН
Можете също така да се насладите на пикник по фигурен начин. Съвети на Стефани Балсат: Вместо цяло печено пиле, опаковайте постно филе от пилешки гърди. В допълнение, голяма, цветна салата, направена от нарязани сурови зеленчуци, облечена с малко олио, оцет и подправки. Без листни салати: те увяхват твърде бързо. Спрейцер за ябълков сок или безалкохолна бира например се съчетава добре с него.

Разбира се, че не. Никой не трябва да си прави това. Ако следвате няколко прости правила, можете да празнувате и все пак да отслабнете в дългосрочен план.

Какво би било, ако например сте поканени на парти за барбекю?

Първо едно основно нещо: дори да прекалите с калориите по отношение на калориите на това парти, това няма да ви счупи крака. Защото никой не е напълнял от парти за барбекю. Важно е да му се насладите и да се върнете към програмата за отслабване веднага на следващия ден.

Колко успокояващо. И какво можете да направите, за да останете в програмата по време на партито?

Трябва да вземете леките неща от бюфета, като зелената салата или печеният картоф вместо картофената салата. И когато печете на скара, изберете постно месо като пилешки гърди, телешка пържола, свинско филе или риба вместо мазни колбаси или пържоли от шията.

Ами колбасите от домашни птици или колбасите от соя?

Те обикновено са по-добър избор. Ако приемем системата за точки за наблюдение на теглото и дневна потребност от 26 точки, вие сте изяли стойността на точките 8 с Rostbratwurst (100 g) - тоест над една трета от дневната нужда.

От чисто визуална гледна точка не можете да стигнете по-нататък: картофената салата без майонеза може лесно да съдържа 200 мл масло. Тогава този с намалена мазнина майонеза би бил по-добрият избор.

Кои гарнитури препоръчвате за месо на скара?

Винаги слагам много зеленчуци на скарата, например, правя шишчета от гъби, чушки, лук, с малки чери домати между тях. Можете да го печете на скара без капка олио и има страхотна гарнитура за 0 точки.

Не би ли било умно да се храните вкъщи точно преди партито?

Не бих направил това. Тъй като девизът „Няма да ям у дома или на партито“ обикновено не се получава. Защото все пак не можете да устоите на изкушението. И накрая изядохте двойно повече.

Какво правиш вместо това?

Когато знам, че съм поканен в събота вечерта, ям точко-благоприятно разпределено през целия ден, т.е. голямо кисело мляко със свежи плодове за закуска, зеленчукова супа по време на обяд - наистина можете да ядете ситата си без да броите точки. Така че запазих почти всичките си дневни точки за вечерта и след това мога да ям и пия почти всичко, което искам.

Алкохолни напитки също?

Определено можете да се насладите на чаша или две вино или бира.

Дори когато пиете кафе с приятели, можете да получите достъп до тази вкусна торта за наблюдатели на тежести без чувство за съвест >>