Правилното хранене: така работи преходът

Вероятно сте чували поговорката: „Ти си това, което ядеш“ няколко пъти. Изборът на продукти има пряко въздействие върху здравето ни. Храната е източникът на строителни материали за нашите клетки, тъкани и органи. Те осигуряват жизнената дейност на тялото, дават ни енергия и дори влияят на настроението ни. Ето защо правилното хранене е едно от най-важните изисквания за здравословен начин на живот.

Диетата ви не трябва да прилича на лотарийна игра, при която винаги рискувате да опитате късмета си, като ядете всичко и се надявате бързо да отслабнете. Ако наистина искате да опитате късмета си, посетете casimba.com. Гарантирана ви е поне печалба.

Но кой трябва да мисли за преминаване към правилно хранене?

Тези, които искат да качат килограми и да отслабнат.
Тези, които са избрали да водят здравословен начин на живот.
Който спортува и иска да се чувства добре.
Тези, които искат да избегнат възможни здравословни проблеми, причинени от неправилна диета.
Тези, които вече имат здравословни проблеми, причинени от недохранване и трябва да следват адекватно хранене (стомашно-чревни проблеми, сърдечно-съдови заболявания и др.)

Най-честата причина за преминаване към правилната диета е желанието да отслабнете. Според статистиката 44% от мъжете и 49% от жените по света са с наднормено тегло. Най-често затлъстяването е резултат от лоши хранителни навици, хранителни разстройства, неограничена консумация на висококалорични храни и ниска физическа активност. Освен това наднорменото тегло не е въпрос само на естетика и красота. Става въпрос за здравето и нормалното функциониране на всички органи в тялото ни.

Разбира се, правилното хранене е много широко понятие, което обхваща много аспекти и съображения. Ние даваме само общи универсални правила - те са подходящи за почти всички (в редки случаи, когато е необходимо да се изключи отделна група продукти). В бъдеще винаги можете да оптимизирате диетата си въз основа на характеристиките на вашето тяло и опита от консумацията на определени продукти.

Тази статия предоставя прости съвети, които ще ви помогнат да направите сериозна стъпка към правилното хранене, без да задълбавате в твърде много теоретични материали. Дори спазвайки тези прости правила, можете да загубите излишни килограми, да изчистите диетата си и да свикнете с адекватна консумация на храна.

Разделянето стъпка по стъпка ще помогне на тези, които не са спазвали принципите на правилното хранене или все още не могат да си позволят драстично да реорганизират диетата си. Ако вече имате такъв опит или сте волеви човек, можете да прочетете статията от началото до края и веднага да започнете да променяте напълно диетата си.

Първата стъпка, която трябва да предприемете по пътя към правилната диета, е да изключите от менюто си така наречените „хранителни отпадъци“, а именно: захар и захарни изделия, бели бисквити и продукти от бяло брашно, колбаси, колбаси, месни продукти, бързо хранене (пържени картофи, Хамбургери, леки закуски и др.), Сладки сокове, сода и безалкохолни напитки, майонеза, кетчуп и неестествени сосове.

Първо, те са ниско хранителни продукти, които не носят никаква полза за организма. Второ, повечето от тези храни не засищат тялото, оставяйки ви да се чувствате гладни през цялото време и да преяждате. След като премахнете тази група продукти от вашата диета, вие вече ще направите гигантска стъпка към правилното хранене и загуба на тегло.

Втората стъпка включва изключване на друга група по-малко полезни продукти - алкохолни напитки. Сега няма да се спираме на наличието или отсъствието на алкохолни щети при разумни ограничения и дори ще разгледаме възможните полезни свойства на червеното вино.

Защо е по-добре да се откажете от алкохола? Според проучвания алкохолните напитки действат върху невроните, които контролират апетита, което кара тялото да се чувства много гладно. Дори малка доза алкохол често води до провал на храната, когато ядете големи количества полезни и нерентабилни продукти поради загуба на контрол. Алкохолът забавя метаболизма ви, така че процесът на отслабване протича в тялото ви с по-бавни темпове.