Как диетата влияе на депресията

„Ти си това, което ядеш“, едната или другата баба вече каза. Нашата диета всъщност може да има пряко влияние върху това как се чувстваме

Източник: Н. Рей/Shutterstock

На психично болните се дават силни лекарства. Нов клон на изследването изследва въздействието на хранителните вещества върху психиката. Фолиевата киселина например може да помогне срещу депресията.

Откакто се помни, той „някак винаги е искал да умре“, казва Джеф от Нортридж, Калифорния. Още като тийнейджър започва да пуши трева и кристален мет. Години наред той се колебае между фазите на дълбока депресия и маниакални висоти. Едва на 43-годишна възраст психиатър му поставя диагнозата: биполярно разстройство.

Днес Джеф (не иска да чете фамилията си тук) е стабилен, самоуверен, направо жизнерадостен - благодарение на лекарствата. Но те имат и странични ефекти. Може би не би трябвало да погълне толкова много хапчета, ако се храни по различен начин. Нови изследвания показват, че правилното хранене не само може да предотврати сърдечни заболявания и диабет; може да се използва и за профилактика или дори лечение на психични заболявания.

Психика и имунна система

Според някои проучвания омега-3 мастните киселини могат да намалят риска от шизофрения; Доказано е, че някои хранителни смеси намаляват тревожните разстройства при оцелелите при земетресение. По този начин психично болните хора биха имали възможности за лечение, без да се налага да плащат неприятната цена, която много лекарства носят със себе си. Наддаване на тегло и вялост.

Въпреки че представители на алтернативната медицина препоръчват някои хранителни вещества от години, „западната медицина просто би ги игнорирала дълго време“, казва Ева Селхуб, семеен лекар в Бостън и автор на книгата „Твоята здравна съдба“. Промяна започна едва когато науката започна да се интересува все повече от „хранителната психология“. Това означава психично здраве, повлияно от храненето, за разлика от хранителната психология, която, напротив, е свързана с психологическото влияние върху хранителните навици.

Промяна на диетата вместо само лекарства

Бяха изготвени изследователски планове, проучени бяха връзките между храната и психичното благосъстояние и установени изследователски институции. Холистичните медицински подходи вече са на мода. Пациентите искат да бъдат възприемани като хора, не само с отделни симптоми. Идеята за въздействие върху здравето чрез диета също се вписва в това.

Джером Сарис, старши научен сътрудник в Психологическия факултет на Университета в Мелбърн, смята традиционното разделяне на тялото и душата за „осакатяващо”. В рецензия, публикувана в научното списание The Lancet, той пише, че храненето е също толкова важно в психиатрията, колкото и в кардиологията или гастроентерологията.

Той вече предсказва, че в бъдеще терапевтите не само ще питат за настроението на своите пациенти, но и за техните сън, упражнения и хранителни навици. Можете да предписвате промени в диетата или хранителни добавки, вместо само лекарства.

В най-добрия случай, според Сарис, на подобни подходи ще са необходими поне десет години, за да се утвърдят на практика. Тъй като необходимите лекарства вече са на разположение, донорите не биха искали да финансират изследвания на хранителни вещества, казва Джулия Ръклидж, професор по клинична психология в университета в Кентърбъри.

Малко изследвания върху хранителните добавки

Списанията също не искаха да публикуват съответни изследвания, вярвайки, че никой не се интересува. Въпреки това днес 11 проучвания за храненето и психичното здраве се финансират от Националния институт за психично здраве или от неговата холистична медицина. И говорител на "New England Journal of Medicine" написа в имейл, че там са се появили "шепа" проучвания за хранителни добавки.

Застъпниците смятат, че е настъпил моментът за нови начини за лечение на психични заболявания. Вярно е, че разработването на лекарства е довело до рязък спад в броя на смъртните случаи от сърдечни заболявания и рак. Но в САЩ 41 000 души все още отнемат живота си всяка година, а в Германия това е около 10 000. Броят е в застой от около 15 години.

„Защо продължаваме да гледаме на лекарствата като на приемливо, жизнеспособно лечение за хора с тежки психични заболявания?“, Пита Ръклидж.