Изгаряне на мазнини

Под формата на капсули те са идеалният спътник при отслабване или във фаза на дефиниция. Както преди състезания, така и при тренировки с тежести, те са много популярни сред хората, които искат да подкрепят изгарянето на мазнините. Упражненията и подходящата диета формират основата за оптимално изгаряне на мазнини и отслабване. Целевото обучение като добавка към диетата е най-добрият избор.
[Прочетете още]

Препоръки за вас

Изгаряне на мазнини

Общ преглед

За кого са подходящи горелките за мазнини?

Те са идеални за културисти и силови атлети във фазите на дефиниция, както и при подготовка на състезания. Те са идеални и за хора, които искат да отслабнат. За да постигнете поставените цели, адаптиран хранителен режим и координиран план за тренировките ви за отслабване са задължителни.

Използвайте с жени

Не на последно място е добавено желязо, защото жените имат по-голяма нужда поради менструация и по време на диета. От своя страна желязото транспортира повече кислород и по този начин също така подпомага разграждането на мазнините в митохондриите, които се считат за пещта на мускулните клетки. обаче тези продукти обикновено не трябва да се използват по време на бременност и кърмене.

Кои активни съставки се използват често?

Съставът на активните съставки се различава при различните производители. В разработената от нас рецепта залагаме на натурални съставки като лют червен пипер, екстракт от горчив портокал и зелен чай. Холинът и инозитолът също са често срещани в тази формула. Подобно на витамините от група В, те участват в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, а оттам и в нормалния метаболизъм на мазнините. Следователно трите хранителни вещества са идеално подходящи за целта „загуба на мазнини". Капсулите например помагат да се забави умората, която се появява по време на тренировката поради съдържащия се в тях кофеин и витамин В. Можете да издържите на интензивното си обучение по-дълго и изгаряйте повече калории и се доближете до мечтаната фигура.

Като прах, капсула или готова напитка

Изгарящите мазнини се предлагат като прах, капсули или таблетки и като готова напитка. Начинът, по който го приемате, е преди всичко въпрос на вкус. Когато се приема като напитка или прах, ефектът настъпва по-бързо, отколкото при капсулите. Те също са идеални за хора, които имат проблеми с преглъщането на капсули. Въпреки това, активните съставки, които съставляват тази добавка, са горе-долу еднакви. Капсулите имат предимството, че предпазват активните съставки от стомашната киселина. Капсулите често са направени от желатин, но има и веган капсули от растителни влакна (целулоза).

Странични ефекти

Във всеки случай трябва да разгледате списъка на съставките, преди да купите. Трябва да се избягват продукти, които съдържат съставки, които не са разрешени в Германия. Опасността от по-ниски от опасните вещества, страничните ефекти и дългосрочните последици от които трудно могат да бъдат оценени, може да бъде твърде голяма. Те не са подходящи за деца, бременни или кърмещи жени.

Най-добрите храни за отслабване

Лют пипер и пипер
Двете подправки, чили и черен пипер, съдържат биоактивните вещества капсаицин и пиперин, за които се твърди, че имат стимулиращ ефект върху храносмилането. Капсаицинът е отговорен за пикантността на лютите чушки и лют червен пипер. Циркулацията стимулира натрупването на топлина в тялото, кара ни да се потим. Лютият пипер не само е популярен като храносмилателна подправка, но също така трябва да ни накара да се потим след хранене. В мета-анализ от 2014 г. * осем проучвания показват, че минималната доза от 2 mg капсаицин може да намали енергийния прием на ястия.

Бадеми
На пръв поглед тази храна изглежда малко абсурдна, тъй като бадемите са много мазни. Но те заслужават да бъдат споменати в този момент, тъй като освен висококачествени мастни киселини, те осигуряват и много фибри, което гарантира дълготрайно усещане за ситост. Те са вкусна закуска между тях и също така са идеалната алтернатива на сладки закуски в движение и по време на пътуване. Поради големия брой калории, моля не повече от шепа на ден.

вода
Звучи много зрелищно, но е супер ефективно. Най-добре е да изпиете голяма чаша вода с пръскане на лимонов сок веднага след ставане сутрин. Пийте поне два литра през целия ден. В случай на интензивен физически стрес, дори повече. Тази супер мазнина горелка е не само от съществено значение за живота, но също така изпълва стомаха ви и по този начин свежда до минимум чувството ви на глад. Съвет за офиса: Винаги поставяйте голяма бутилка с вода на бюрото си, за да не забравите да пиете редовно.

копър
Тези вкусни зеленчуци са идеални за вашата диета, тъй като имат нисък гликемичен индекс от само 15. Храните с GI под 55 са идеални за тези, които искат да отслабнат. Счита се, че етеричните масла от копър подпомагат храносмилането. Електрическата крушка осигурява витамин С и желязо. Копърът има добър вкус както като съставка в зеленчуков тиган, така и суров в салата или като хапка.

сирене harzer
Сиренето Harz е абсолютно естествено средство за отслабване. На всеки 100 g той осигурява огромен 27 g протеин, който има висока биологична стойност и поради това може да бъде особено лесно усвоен от тялото. С почти 120 kcal на 100 g, той е с много ниско съдържание на калории и мазнини и се вписва идеално във фазата на диета.

спанак
Зелените листни зеленчуци станаха известни чрез комичния герой Попай. Съдържа тилакоиди и вторични растителни вещества, които могат да потиснат чувството на глад и по този начин оптимално да подпомогнат диетата. В същото време е много нискокалоричен, гъвкав в кухнята и вкусен на вкус.

Кафе, кола и черен или зелен чай
Тези напитки са истински кофеинови бомби. Те не само ви събуждат и увеличават издръжливостта, но също така се считат за естествени убийци на мазнини. Кофеинът ви помага да поддържате тренировките си за изгаряне на мазнини по-дълги и това също може да ви помогне бързо да свалите килограмите. За перфектни ефекти пийте тези напитки без захар или мляко, тъй като те осигуряват допълнителни калории.

Кварк (постно)
Кваркът в ниско ниво осигурява само около 70 kcal на 100 g и следователно се счита за най-доброто средство за отслабване. В същото време той е богат на протеини и калций и следователно е идеален за изграждане на мускули. Препоръчваме да консумирате около 100g кварк на постно ниво на ден. Независимо дали са с билки или плодове - ястията с кварк винаги са удоволствие и в същото време се броят за храни за отслабване.

Какво трябва да се има предвид при прием?

Тези продукти обикновено съдържат и кофеин, така че не трябва да приемате капсулите или напитката вечер малко преди лягане, тъй като това може да доведе до затруднено заспиване. Трябва да се осигури и адекватен прием на течности, когато приемате мазнини. Капсулите трябва да се приемат с достатъчно вода. Те обикновено се приемат преди тренировка, за да се извлече максимума от активиращия ефект.

Ако приемате противозачатъчните хапчета едновременно с LIPO 100, трябва да се уверите, че спазвате интервал от 1-3 часа между приема на LIPO 100 и приемането на хапчето, защото ако приемате екстракт от горчив портокал в LIPO 100, Подобно на сока от грейпфрут, усвояването на активните съставки през чревната стена може да бъде забавено и отменено. Нежеланите реакции, свързани с паралелния прием, не са известни. Като цяло, ако приемате лекарства, определено трябва да говорите с Вашия лекар, преди да ги вземете, за да избегнете възможни взаимодействия.

Те наистина ви помагат да отслабнете?

Капсулите LIPO 100 ви помагат да преминете през обучението си по-дълго поради честото съдържание на кофеин, тъй като кофеинът може да намали умората. Ако напрегнатото обучение се извършва по-дълго, вие изгаряте повече калории и мазнини и по този начин можете да отслабнете или телесни мазнини. Предпоставката за това е здравословна диета и тренировъчен план, който е съобразен с вас и който спазвате точно.

Като част от предизвикателството LIPO FEM Transform Now Challenge, победителката Мара успя да отслабне с 7 кг с редовни тренировки и използването на LIPO 100 FEM 7 кг и също така да тонизира тялото си. Дори известно време след предизвикателството майката на две деца, която в момента е на тренировка, успя да поддържа теглото си.

Рецепти

Друго предимство е, че напитката разгръща ефекта си в организма по-бързо и освен това вкусва вкусно плодово. Нашите напитки са с ниско съдържание на калории и захар и осигуряват бърз енергиен удар между тях. Те са идеалната безалкохолна напитка преди, по време и след целенасочена тренировка.

Състав:

Сок от един лимон
1 чаена лъжичка канела
Малко лют червен пипер на прах
1 парче джинджифил с размер на палец
2 ч. Л. Ябълков оцет
Малко настърган пипер
400 мл вода или мляко

Поставете всички съставки в блендер и пасирайте енергично, докато има кремообразна консистенция. Тази мощна рецепта ви дава енергия директно и подпомага изгарянето на мазнините.

Можете да намерите повече рецепти в раздела Фитнес рецепти.

Какво е обучение по мазнини?

Следователно обучението за изгаряне на мазнини се отнася до тренировъчни мерки, чрез които телесните мазнини са специално атакувани и изгаряни.

Учебните единици за изгаряне на мазнини обикновено се състоят от различни кардио единици. Тренировката по мастна пътека е форма на кардио упражнения. Това обикновено означава упражнения с продължителност от 30 минути или повече. Обучението се извършва с възможно най-ниския импулс за тренировка, например на велоергометри, степери или кростренажори.

Тренировките за изгаряне на мазнини също могат да бъдат в областта на силата. Ако тренирате с висока интензивност с относително кратки почивки, изгарянето на мазнините също се засилва. Трябва да се разграничат конвенционалните тренировки за изграждане на мускули, чрез които тялото също изгражда мускулна маса с постоянно, редовно изпълнение. Тъй като много мускули също консумират много калории, самите мускули често се наричат изгаряне на мазнини, а обучението на мускулна маса като обучение за отслабване.

Тренировките по мазнини се практикуват както от спортисти, така и от състезатели. Тъй като за много спортове е важно процентът на телесните мазнини да бъде възможно най-нисък чрез целенасочени тренировки.

Какво прави тренировката с мазнини?

За да се намали процентът на телесните мазнини, организмът трябва да бъде снабден с по-малко енергия под формата на храна, отколкото е необходима. Ако след това той е изложен на физически дейности, които изискват много енергия, запасите от мазнини могат да се използват за генериране на енергия - и да се изгарят. Това включва целенасочена кардио тренировка, но също така и силови единици с висока интензивност със сравнително кратки почивки.

И двата вида тренировки могат да повлияят на метаболизма на мазнините. При метаболизма на мазнините погълнатите хранителни мазнини се разграждат на отделни части и се транспортират по кръвен път. Това е първата част от метаболизма на мазнините. Във втората част се извършва окислителното изгаряне на мазнините с цел генериране на енергия. За да работи този процес, тялото се нуждае от така наречените „възпламенители на мазнини“. Тези възпалители на мазнини са определени микро- и макронутриенти или ензими или хормони. Това включва например протеиновия компонент „L-карнитин“, който се образува от двете аминокиселини „лизин“ и „метионин“.

Такива запалители на мазнини могат да преобразуват молекулите на мазнините в енергия. Този физически автономно контролиран процес започва, когато тялото има твърде малко енергия, но се нуждае от много енергия, например по време на интензивни спортни дейности.

Какви методи за обучение за отслабване има?

Тренировката за ефекта на отслабване не се отнася до един метод, а до различни тренировъчни системи, при които процентът на телесните мазнини трябва да бъде намален целенасочено.

Целта на всички единици мастна пътека е да активират метаболизма и по този начин да изгорят възможно най-много калории. За да ускори метаболизма, Body Attack препоръчва „Обучение с интервал с висока интензивност“ (HIT). Този тип обучение е подсилена форма на конвенционалното интервално обучение. Обучението обаче е по-интензивно и в по-кратки единици.

Body Attack препоръчва загряване за около две минути при среден пулс или загряване на велоергометъра веднага след силови тренировки. Това е последвано от спринт сесия. Спринтът отнема само 20 до 30 секунди. За това трябва да бъде достигнат максималният пулс. След спринта просто изтичате или бягате за една минута, отново със средна честота на пулса. Тази тренировъчна схема може да бъде завършена за около 20 минути в цикъл.

Интервалните тренировки причиняват толкова високо ниво на физическо натоварване, че метаболизмът може да остане повишен до следващия ден без тренировка. Постоянно високият метаболизъм има положителен ефект върху процесите на изгаряне на мазнини с подходящо хранене.

Body Attack посочва, че HIT е само един от многото методи за тренировка за изгаряне на мазнини. Освен това трябва да се отбележи, че всяка тренировка включва балансирана и адаптирана диета. Това е единственият начин да постигнете желаните резултати с тези учебни звена.

Как може да се подкрепи това обучение?

Обучението за изгаряне на мазнини обещава успех само ако тренирате последователно и дисциплинирано по план и ако също така се храните. Поради това Body Attack препоръчва водене на дневник за обучение или хранене, в който редовно се документират теглото, приема на калории, телесните мазнини и водата.

Обучението за изгаряне на мазнини може да бъде допълнено с избрани добавки. Те включват L-карнитин, кофеин-съдържащи препарати и аминокиселини под формата на BCAA. Аминокиселините са градивните елементи на протеините. И съгласно Регламента за здравните претенции, те „допринасят за увеличаване [и поддържане] на мускулната маса“.

Такива хранителни добавки, които попълват интензивни тренировъчни звена, могат да се приемат за дълги периоди от време без никакви проблеми. Body Attack посочва, че много продукти имат потискащи апетита странични ефекти. Тялото винаги трябва да бъде снабдено с достатъчно здравословни хранителни вещества и течности, особено за интензивни единици за изграждане на мускули като част от интензивното обучение. Тъй като продуктите действат само като хранителни добавки, а не като заместители на храната.

Окончателно заключение

Продуктите за изгаряне на мазнини са популярни спътници за целите на загуба на тегло, изграждане на мускули и определяне на мускулите.
Често срещаният кофеин помага да се забави умората при упражнения, което означава, че се изгарят повече калории, което помага вашата диета да бъде успешна.
Преди да купите, трябва да се информирате за съставките. Купувайте само от известни производители, ако е възможно със седалище в Германия.
В допълнение към използването на продукти, уверете се, че имате балансирана диета (вижте рецептите за отслабване) и редовни упражнения.

Искате да знаете повече?
След това ни се обадете на 0800 20 60 30 90.

* Източник: Whiting S., Derbyshire E.J., Tiwari B., Може ли капсаициноидите да подпомогнат управлението на теглото? Систематичен преглед и мета-анализ на данните за енергийния прием. Апетит 2014 февруари 73: 183-8

Източник на изображението: Shutterstock (rockstar_images/Irina Kouznetsova), Shutterstock/Rob Stark, Shutterstock/AvDe