Полудневна диета Така вашите килограми се топят с редуване на гладно

Наистина ли постът трябва да бъде предложение на пълен работен ден? Полудневната диета превръща този принцип в главата си и все пак обещава успех при отслабване!

Сега има диети като поръсване на бабини торти, така че не е чудно, че хората, които искат да отслабнат, бързо губят представа за нещата и, за съжаление, губят шофирането си. Независимо дали диета за комбиниране на Аткинс, Гликс или храна - много диети за отслабване изискват не само дисциплина, но и мисли. Докато едната програма за отслабване отчита калории, другата трябва да обърне внимание на гликемичния индекс на храните или строго да разделя въглехидратите и протеините. Доста сложно! Така наречената полудневна диета е далеч по-проста.

Полудневната диета се редува между гладуването

Полудневната диета всъщност е промяна в диетата, тъй като няма строги правила за това какво ядете.

Единственото правило: нищо не се яде в продължение на 15 до 17 часа между вечерта и сутринта.

Докато някои хора имат по-дълги периоди на гладуване, полудневната диета включва гладуване с прекъсване - т.е. с прекъсвания - поради което се говори за редуване на гладуването. Как може да изглежда това?

Например първото хранене за деня се яде в 11 ч. Като късна закуска или ранен обяд,
второто (и последно) хранене - вечеря - следва в 16:00. След 17 ч. Чинията остава празна.

Смисълът на всичко: Ритъмът на хранене трябва да бъде оптимизиран чрез няколкочасовата почивка за храна, която от своя страна хвърля излишни килограми.

За кого е подходяща полудневната диета?

Тъй като всъщност има само едно основно правило, редуването на гладно не само е много лесно на пръв поглед - и това би трябвало да угоди на всеки, който иска да отслабне, без много да се замисля. Дори и тези, които са нови в диетата, могат бавно да се приближат към гладуването с този ритъм на хранене, така че не е нужно да оставате без твърда храна в нито един ден. В началото все пак трябва да очаквате ръмжене на стомаха, защото тялото трябва да свикне с новия хранителен план. Може да се случи, че промяната първоначално води до колебания в нивото на кръвната захар, което от своя страна води до глад за храна. При полудневната диета винаги се изисква дисциплина!

Отслабнете успешно с полудневната диета - тя работи?

Видимият напредък в отслабването се постига постепенно с редуване на гладно, но е и устойчив. Краш диетите показват бързи резултати, но често не са постоянни - досадният йо-йо ефект често гарантира, че изгубените килограми бързо се връщат на бедрата. Полудневната диета, от друга страна, предлага дългосрочен метод за отслабване и поддържането му чрез въздействие върху цялостния хранителен ритъм. По принцип всички храни са разрешени, но е препоръчително да стоите настрана от промишлено преработените продукти с високо съдържание на калории и захар. Междувременно можете да поддържате нивото на кръвната захар ниско с фибри от плодове и зеленчуци и омега-3 мастни киселини (например от мазни риби), като по този начин предотвратявате апетита и също така увеличавате изгарянето на мазнините. Ако следвате тези съвети и останете активни, със сигурност можете да свалите няколко килограма от полудневната диета.