Овесени трици: така суперхрана топи килограмите

Независимо дали като порция, овес през нощта или в мюсли: овесените ядки са популярна закуска. Но люспите, направени от овесени ядки, имат силен конкурент: овесени трици.

Мелничният продукт е направен от външните слоеве на овесените зърна, овесените зародиши и външните слоеве на ендосперма. В триците има дори повече хранителни вещества, отколкото в овесените ядки! И най-доброто от всичко: суперхрана не само е здравословна, но и помага да отслабнете.

Овесени трици в хранителната проверка: толкова са здрави

Погледът към хранителната таблица разкрива: Пълните 15 грама протеин и много минерали като цинк, магнезий, фосфор и желязо се съдържат в 100 грама овесени трици. Има и витамини В1 и В6.

Високото количество въглехидрати (около 45 грама) ви дава допълнителна порция енергия и следователно осигурява най-добрия старт на деня. В сравнение с други видове зърно като Пшеницата също е с ниско съдържание на глутен в овеса.

Суперхрана: Как овесените трици ви помагат да отслабнете

Ако искате да отслабнете, но не и да се откажете от въглехидратите, трябва да разчитате на овесени трици: Сложните им въглехидрати се усвояват само бавно и по този начин поддържат нивото на кръвната захар стабилно. По-долу това означава: Желанието за сладки и солени храни е предотвратено. Освен това овесените трици се натрупват с добра порция фибри, което гарантира добро храносмилане.

Най-важните фибри в овесените трици са така наречените бета-глюкани, които имат положителен ефект върху нивото на холестерола ви. Те насърчават образуването на жлъчни киселини от холестерола в черния дроб, така че в кръвта остава по-малко холестерол, който може да се отлага в кръвоносните съдове.

Учените препоръчват три до четири грама на ден - толкова има в шест до осем супени лъжици овесени трици.

Трябва да опитате тези рецепти с овесени трици

Не е нужно да ядете силните зърна чисти - те са особено вкусни като каша, например: Просто сварете малко мляко или вода, смесете с триците и закуската е готова.

Ако обичате разнообразието, смесете овесени трици в смутита, супи или яхнии. Когато се смесят с малко вода и щипка сол, зърната трябва да осигурят бързо насищане преди основно хранене. По този начин няма да се изкушите да прекалите с тестени изделия, бургери и други подобни.

* Статията „Овесени трици: Как суперхрана топи килограмите“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.