Поддържане на здраве чрез фитнес: защо тялото ви абсолютно се нуждае от упражнения

РЕКЛАМА Ползите от упражненията не са само естетически: в допълнение към стегнатите крака и плоския корем, физическата активност има преди всичко Ефекти върху здравето. Тогава жизненоважните функции в тялото ви могат да протичат гладко и по-късно заболяването може дори да бъде предотвратено с упражнения.

Еволюция? Лов в миналото, седнал днес

The Анатомия на човешкото тяло е включен предназначени за определено количество движение. Благодарение на еволюцията, много се е променило в нашата биология с течение на времето - формата на стъпалата, мускулите и сухожилията на краката все още са знак за огромните спортни постижения на хората. Поне на теория.

Ежедневието в модерно цивилизовано общество а именно причинява рязко намаляване на движението: Дългото седене вместо лов, шофиране на кола, вместо бягане и удоволствие, вместо да се бори за оцеляване. Това са само три от многото фактори, които са се променили при съвременните хора в сравнение с нашите предци. Организмът, разбира се, е останал същият и следователно тялото ни все още се нуждае от движение. Ако той не получи това, класическите болести на цивилизацията могат Затлъстяване, диабет или рак възникват.

Упражнявайте се като основа за вашето здраве

Когато човек започне взискателна спортна дейност, всички превключватели се хвърлят веднага в тялото. Най-известният е: Изгаряне на мазнини! Не е тайна, че упражненията могат да свалят излишните килограми. Това обаче е само един от многото положителни фактори, които упражняват тялото.

Вероятно сте го чували и преди: телата ни могат да презареждат батериите си по време на тренировка. Експертите имат предвид под „енергия“ Кислород и други хранителни вещества. Те предават вътрешните органи на мускулите по време на тренировка. Силно сложните реакции, които след това протичат в организма, може да доведе до следните резултати:

Укрепена имунна система
Сърдечно-съдовата система остава във форма
Стресът е намален
Увеличаване на костната плътност
Изграждане на мускули и по-висока базална скорост на метаболизма
Повишена е устойчивостта на ставите, така че рискът от нараняване е намален
Хормоните на щастието се освобождават от тялото
Капацитетът на белите дробове се увеличава и се подобрява чрез упражняване на дихателните мускули

Имайте предвид, че само тези ефекти чрез редовни упражнения може да бъде постигнат. И не само при пируване, но и при упражнения: Не прекалявайте!

Можете да избегнете тези заболявания чрез фитнес

Да бъдете пощадени от всички болести чрез спортен живот? Ще е добре! Със здравословен начин на живот, който е резултат от правилно хранене и много упражнения взети заедно, поне може да се гарантира, че рискът от заболяване е донякъде намален.

The Риск от развитие на тези заболявания намалява при редовни упражнения:

Рак на дебелото черво: Проучванията показват, че хората, които са физически активни, са между 20 и 30 процента по-малко склонни да развият рак на дебелото черво.
Сърдечно-съдови заболявания: Физическата активност тренира нашата кръвоносна система и по този начин може да намали риска от инфаркти.
Диабет и висока кръвна захар: Упражненията водят до спад в кръвната ни захар. Рискът от развитие на диабет спада драстично.
Ревматизъм: Това болезнено състояние се облекчава чрез упражнения.
Остеопороза: Ако мускулите и костите се укрепят чрез упражнения, рискът от развитие на остеопороза по-късно намалява.
Слаба имунна система: Редовното упражнение стимулира нашата имунна система, което означава, че по-често сте пощадени от грипоподобни инфекции.

Да останем здрави: Правилният спорт за начинаещи

Ако не харесвате спорта, трябва да сте сигурни, че ви харесва подходящият спорт за вас избира. Най-важното е забавният фактор, защото в противен случай е трудно или невъзможно да се мотивирате да спортувате.

Адаптирайте спорта към собственото си ниво на фитнес

Движенията трябва адаптирани към физическата форма и теглото ще. Дългите маршрути не са за начинаещи, тъй като в допълнение към издръжливостта си, ставите не биха могли да задържат дълго. Ето защо нашите предложения са:

Леко кръгово обучение за изграждане на мускули
Скандинавското ходене на чист въздух подобрява издръжливостта
Плуването е лесно за ставите и е много забавно
прости йога упражнения ви поддържат във форма и се отпускат едновременно

Съвет на експерта: Винаги пийте достатъчно и си осигурете почивка и релаксация!

Правилният фитнес в ежедневието

Но има и многобройни начини за включване на спорта в ежедневието. В допълнение към редовните фитнес тренировки, вече можете ежедневните движения допринасят за здравето. Просто тръгнете по стълбите или сменете автобуса или колата с колело - това ще ви спести пари в същото време! В офиса трябва да сте сигурни, че сте става и се разтяга редовно.

За тези, които не обичат спорта: криолиполизата като алтернатива

Въпреки че упражненията са важни за вашето здраве и могат да предотвратят всички заболявания, има няколко причини хората да не спортуват. Поради заболяване или нараняване е Фитнесът в ежедневието понякога вече не е възможен - Необичаните мастни подложки все още трябва да отидат.

В Бостън в края на 2000-те е разработен процес, при който a контролирана хипотермия на засегнатата тъкан може да се постигне намаляване на мастните клетки. Звучи малко необичайно на пръв поглед, но опитът с криолиполиза говори сам за себе си. Тази процедура вече се е утвърдила в Германия и вече се извършва успешно.

Нашето заключение: естественото е Спортът не е панацея за всички проблеми. Най-важното е винаги да слушате тялото си. Така че, когато ви стане лошо, трябва да дадете на тялото си достатъчно място, за да се отпуснете. Това включва един адекватно количество сън и а здравословна и разнообразна диета.

Упражненията обаче могат да ви помогнат да останете здрави, така че изграждайте Спортът в ежедневието а. Фитнесът е полезен за тялото ви и упражненията ви правят щастливи!