Тема: Плосък корем - без отслабване?

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

Плосък корем - без отслабване?

По някакъв начин развих малко топче, което бих искал да се отърва. Но всъщност не искам да правя "класическа" диета, защото всъщност не трябва да отслабвам. Висока съм 178 и тежа 62 килограма; и според BMI калкулатора, който вече е на долната граница. Само беконът не се разпределя в моя случай (имам много тънки ръце и крака), а по-скоро се събира на бедрото ми.

Имате ли идеи? Има ли упражнения, които работят специално срещу коремните мазнини?

AW: Плосък корем - без отслабване?

Si прозорците или лицевите опори помагат.

Доброто храносмилане и многото пиене също помагат.

Потребителско меню

AW: Плосък корем - без отслабване?

Според мен не става въпрос за мазнини, а за мускули. Когато ръцете и краката са толкова тънки, липсват мускули. И вероятно на стомаха също.

Оценете целенасочено обучение за изграждане на мускули за ВСИЧКИ основни мускулни групи. Така че не само коремът (основно: когато се прави тренировка на коремни мускули, трябва да се тренират и гърбът и страничният торс), но и гърбът, раменете, ръцете, бедрата и подбедриците.

Добре тренираните мускули не само подобряват фигурата, но са важни и в дългосрочен план за мобилност, стойка, предотвратяване на претоварване на ставите и т.н.

Предупреждение, четенето застрашава глупостта!
_____________________________________

Смелостта не е обратното на страха. Но осъзнаването, че нещо друго е по-важно от собствения ви страх.

Потребителско меню

AW: Плосък корем - без отслабване?

имате почти 100% заседнала работа.

Тогава е ясно, че така наречените ленти в корема стават все по-къси, ако не направите нищо по въпроса.

За това има конкретни упражнения. Отидете във фитнеса.

Потребителско меню

AW: Плосък корем - без отслабване?

Да, като студент седя на бюрото си през по-голямата част от деня . Значи ли това, че мога да си откача корема със специфични упражнения, без да се налага да се подлагам на диета? Когато изграждам мускули, мазнините така или иначе остават там, нали?

AW: Плосък корем - без отслабване?

Вероятно сте от типа ябълки (за разлика от крушата). Прав сте, мазнините няма да изчезнат внезапно чрез упражнения за корем, но областта е стегната (съединителна тъкан, мускули) и по този начин изглежда по-добре. Callanetics помогна на мой приятел, а пилатес също е много добър.

Потребителско меню

AW: Плосък корем - без отслабване?

. дори може да се случи да напълнеете малко в ранните етапи (когато започнете да тренирате и продължите да го правите).

Тъй като мускулите са по-тежки от мазнините.

Но трябва да направите нещо, все още стеоооооо МЛАДИ.

Всичко ще бъде наред

AW: Плосък корем - без отслабване?

Не, защото мазнините отстъпват място на мускулите.

Но всъщност не можете да говорите за мазнини - с вашия ръст и тегло!

Потребителско меню

AW: Плосък корем - без отслабване?

Според мен също е въпрос на възраст. Аз (в средата на 40-те) тренирам в студиото от една година и впечатлението ми: 6-пакетът определено е заровен под малко беконно палто (глупав принт на тениска: коремни мускули в беконно палто).
Мога да си представя, че резултатът ще изглежда по различен начин в средата на двадесетте ми години.
Беконът в средата на тялото е просто много упорит.

Доколкото знам, тялото преобразува натрупаните мазнини в протеини (основа за мускулите) по време на „истинско“ обучение - надявам се, че не пиша прекалено много.

Правилното обучение означава (така го научих в студиото): кратка загряваща фаза и не повече от 60 минути обучение.
Ако вече сте изтощени, докато се загрявате, тялото не отива към мастните резерви, а получава енергията от бързо достъпните въглехидрати. С други думи: мазнината остава на място.

Аз самият не отслабвам въпреки тренировките два пъти седмично - но изглеждам по-слаб, благодарение на по-стегнатите форми.

Поздравления
Снежинка

Хубав Ник, между другото: нарича се и мързеливецът на моята „снимка“!