Пълно с калории - напитки за приготвяне на мазнини - GesuenderNet - ръководство за здраве, медицина и

Със сигурност не е много здравословно, ако ядем пържени картофи, сладолед и чипс. Вече е ясно на всички. Въпреки това, когато се консумира умерено, фигурата също прощава мазни или подсладени храни. Освен ако не продължаваме да ядем твърда храна през целия ден.

пълно

Малко кола, бира или вино също не са проблем. Но само една или две чаши, а не от бутилката. За много хора обаче калориите, приети от течности, се сумират през деня. И между другото, просто имаме още едно хранене. Има причина, поради която се казва, че три бири са един шницел.

Кои напитки са особено коварни?

Скритите калории всъщност дебнат в почти всички напитки. Можем да се наслаждаваме само на вода, неподсладени чайове или черно кафе без гузна съвест. С всички останали течности е важно да запазите умереност, да обичате фигурата си!

Чаша плодов сок (0,2 л) има средно 90-100 килокалории (kcal). Това са толкова калории, колкото има в чаша кола. Следователно фигуриращите трябва да пият най-много една чаша плодов сок на ден. Най-добре е да го смесите като шприц и да намалите калориите наполовина.

Калорийни бомбички със сметана

Latte macchiato също е един от калорийните капани сред напитките; В крайна сметка 0,2 л от популярната напитка има 53 ккал. Неподсладено. Със сироп или захар, разбира се, има калории отгоре. Летните класики като млечни шейкове (240 kcal), студено кафе (570 kcal) или леден шоколад (700 kcal) струват още повече.

Алкохолните напитки имат двойно тегло: чаша червено вино има около 160 ккал и в същото време съдържащият се в него алкохол парализира изгарянето на мазнините. Бирата, от друга страна, е сравнително нискокалорична при 92 kcal, но рядко е само чаша. Със средно 200 kcal, коктейлите са калорийните бомби сред алкохолните напитки.

Какво означава това за мен?

За да можете да оцените всичко по-добре, трябва да въведете числата спрямо собствената си базална скорост на метаболизма. Възрастният мъж има приблизително енергийни нужди от 2200 до 2500 ккал, а жена от 1800 до 2200 ккал. Ако приемем три хранения, човек може да консумира около 800 kcal на хранене, ако иска да поддържа теглото си. Ако след това изпие две бутилки бира вечер, той приема 460 допълнителни калории. Това е почти еквивалент на цяло хранене.

Ако искате да отслабнете, трябва да се задоволите с чаша сок, бира или вино поне през седмицата и в противен случай да се придържате към неподсладени чайове, черно кафе без захар или минерална вода. Количеството спестена енергия по този начин често е достатъчно, за да направи чудеса на кантара за няколко седмици.