Обучение 8х8 от Винс Жиронда

Системата за обучение 8 x 8, включваща план за обучение според Vince Gironda

Системата за обучение 8 на 8 на Винс Жиронда е един от най-популярните варианти на топ треньора от старата училищна сцена! Това, което работеше тогава, не може да бъде лошо и днес, защото тогава това беше по-малко за "начин на живот" и повече за работно обучение с много страст!

Винс Жиронда

Кой е Винс Жиронда?

Винс Жиронда беше един от тях най-популярните треньори по културизъм. Той беше известен със своята страст и пряк и откровен маниер Винс Жиронда обучен, между другото, Арнолд Шварценегер в ранните си дни. Самият той беше успешен културист, автор и притежаваше фитнес студио в Калифорния, световноизвестното, за съжаление по-късно затворено „фитнес студио на Винс“! Прякорът му винаги е бил „Железният гуру“! Винс е обучавал не само културисти, но и филмови звезди като Робърт Блейк, Дензъл Уошингтън и Клинт Истууд.

Винс Жиронда беше първенец като треньор през 60-те години! Той помогна на културиста Лари Скот да получи титлата си в IFBB „Mr. Олимпия ". Но Лари Скот не беше единственият, който харесваше начина и методите на Винс Жиронда. Както вече беше описано по-горе, Арнолд Шварценегер също е тренирал при него. Сред другите известни протежета бяха Лу Фериньо и Франк Зейн!

В тази статия бихме искали да ви запознаем с неговата най-популярна и добре позната система за обучение, 8 x 8 от Vince Gironda!

Какви са спецификите на тази система за обучение?

8 x 8 от Vince Gironda е система, което е по-малко насочено към мощност, отколкото много повече към помпи и оптика, наистина старо училище. За да се увеличи ефектът, Прекъсванията бяха много кратки. Така че тук наистина става въпрос за „изпомпване“. Някои от нашите клиенти ще харесат особено това, тъй като много по-нови системи обичат да работят с дълги почивки! Въпреки това, 8 x 8 трябва да бъде истинско удоволствие, особено за тези, които спортуват, които реагират особено добре на тренировките за обем. Изгарящи мускули и една адска помпа, са предварително програмирани с този "вариант на старото училище". Тъй като тази система използва само много кратки почивки, сърдечно-съдова издръжливост правилно тренирана! Разбира се, мускулната сила също се увеличава в тази система, но ако се интересувате само от представянето на силата, тогава по-скоро трябва да изберете друга система. Както е посочено по-горе, 8 x 8 придава особено значение на красивите и пълни мускули, които се снабдяват с кръв през и през тях и се работи с много обем, за да се постигне уникалният "стар бодибилдинг вид"!

За кого е подходящо обучение 8х8?

Можете да определите към кой тип влакна принадлежите с нашия тест за тип мускулни влакна:

Какво прави Винс Жиронда и неговата философия толкова специални?