Диета без въглехидрати вместо нисковъглехидратна: Отслабвате още по-бързо, ако ядете нула въглехидрати?

Без въглехидрати вместо с ниско съдържание на въглехидрати: отслабвате още по-бързо, ако напълно се справите без въглехидрати?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако искате да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории всеки ден, отколкото консумирате. Целият феномен на диетата може да бъде обобщен по такъв банален начин. Диетата с ниско съдържание на мазнини с ястия с ниско съдържание на въглехидрати е най-здравословният начин да постигнете мечтаната фигура и да я запазите в дългосрочен план. Допълнено с редовна спортна програма.

Понастоящем диетата без въглехидрати - или също така и диетата с нулеви въглехидрати - привлича все повече внимание.В сравнение с предишния принцип, тук не става въпрос за възможно най-голямото намаляване на приема на въглехидрати, а за тяхното елиминиране. Ще ви обясним какво точно означава това и дали в крайна сметка тази концепция всъщност сваля повече килограми.

Какво представляват въглехидратите?

В допълнение към протеините и мазнините, въглехидратите са макронутриенти и са най-важният източник на енергия за тялото. Те са изградени от захарни молекули, по време на храносмилането те се разграждат до глюкоза, преди да навлязат в кръвта. Въглехидратите са разделени на различни групи: единични и двойни захари се съдържат главно в сладкиши, шоколад и плодове и могат бързо да скочат нивата на кръвната захар. Въпреки това не само тези храни, които имат сладък вкус, съдържат захар. Множество захари (полизахариди) се съдържат и в картофите, пълнозърнестите продукти, зърнените и бобовите култури под формата на нишесте. Това трябва да се разгради след хранене и по този начин достига кръвта по-бавно, което поддържа нивото на кръвната захар по-равномерно и я насища за дълго време.

Ето как работи диетата без въглехидрати

Научно доказано е, че постоянното избягване на трапезната захар гарантира, че отслабвате. Но с диетата без въглехидрати всички храни, които съдържат въглехидрати, трябва да бъдат напълно елиминирани. Това означава, че освен плодовете и пълнозърнестите продукти, много видове зеленчуци, които също съдържат фруктоза, са табу. Млечните продукти също трябва да изчезнат от менюто. Какво остава тогава? Всичко, което се състои предимно от протеини и здравословни мазнини, като постно месо, риба, яйца, ядки ... Следователно диетата без въглехидрати има много общо с кето диетата.

Можете ли да отслабнете ефективно с диетата без въглехидрати?

Намаляването на приема на въглехидрати определено има смисъл, особено под формата на сладкиши и продукти от бяло брашно. Трябва също да ядете изключително сладки плодове като фурми, ябълки или банани умерено, ако искате да отслабнете. По-добрият вариант са плодовете с ниско съдържание на въглехидрати като плодове. Но изрязването на въглехидратите от менюто е напълно нездравословно. Тъй като тялото се нуждае от тяхната енергия, за да поддържа основни функции като сърдечен ритъм, дишане и метаболизъм. И той черпи повечето от тях от въглехидрати. Те са и най-важното гориво за вашите мускули и тъй като упражненията имат решаващо влияние върху ефекта на отслабване, тялото се нуждае от сила за това.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Диета без въглехидрати - нашето заключение

Препоръчва се съзнателно намаляване на въглехидратите, ако искате да отслабнете. Вместо обаче да ги елиминирате напълно от диетата си, уверете се, че ги консумирате чрез пълнозърнести продукти и зеленчуци, тъй като по този начин снабдявате тялото си с витамини и фибри.