Пиенето на ледена вода изгаря калории

Що се отнася до отслабването, много хора знаят, че правилното количество упражнения, съчетани със здравословна диета, са начинът, по който трябва да се работи. Това обаче не пречи на пациентите да използват други малки тактики в своята рутина, за да свалят теглото по-бързо. Както всички знаем, отслабването се случва само когато се изгарят повече калории, отколкото се консумират и се натрупа тегло в случай на излишни калории. Когато видим как тялото ни изгаря калории, виждаме, че тялото може да ги изгори чрез базална скорост на метаболизма, физическа активност и храносмилане. Технологията за студена вода използва разбирането, че скоростта на метаболизма ни трябва да се увеличи, за да се загрее използваната вода. Ето какво трябва да знаете и защо това е популярен мит в днешния свят на здравето и уелнес.

Въпреки че са направени много изследвания за термогенезата на храните, проучвания никога не са показали значителен резултат в изразходването на калории. През 2003 г. германски изследователски екип реши да проучи четиринадесет участници и установи, че ако погълнат ледена вода, могат да увеличат консумацията на калории. Според проучването тези разходи са увеличени с около 30% за повече от час, което води до изгаряне на 100 калории на ден с два литра студена вода. Е, две литри студена вода на ден са много за консумация, но за 100 изгорени калории на ден това е страхотно изгаряне, като се има предвид количеството упражнения, необходими за изгаряне на 100 до 200 калории. За съжаление по-късно беше установено, че начинът, по който изследването измерва изразходването на калории, е несъвършен и че всъщност не се наблюдава 30% увеличение на метаболизма, а по-скоро много малко статистическо увеличение на изгорените калории. .

Наистина ли ледената вода гори калории?

Да, така е. Вашето тяло ще работи, за да достигне цялата си студена вода, която консумирате, до нейната вътрешна температура чрез вашата метаболитна система. Когато поставите кубче лед в гореща напитка, напитката използва енергията, за да разтопи кубчето лед. Вашето тяло ще използва енергия за нагряване на тази вода, за да се адаптира към обкръжението на тялото ви. Така че, нека да разгледаме колко важен или незначителен е този прием на калории.

В обобщение, пиенето на ледена вода не трябва да замества здравословната диета или упражненията, но може да ви помогне да изгорите допълнителни калории или да поставите напитки, които биха ви дали излишни калории., Кафе или алкохол.