Philips AVENT - здравословно хранене по време на кърмене

Също така трябва да ядете толкова балансирана и здравословна храна, докато кърмите, както по време на бременност.

Храненето на гладно новородено бебе с кърма е трудна работа и изразходва около 500 калории на ден. Затова се опитайте да ядете малко повече от обикновено. Ако ядете твърде малко, пак ще произвеждате питателна кърма, но вие самите ще се чувствате слаби и ще се бавите да се възстановявате от натоварването.

Вашата диета за кърмене - достатъчно хранене

В допълнение към храненията си, трябва да имате една или две високоенергийни закуски на ден, напр. Б. Сандвич с шунка или пуйка, препечен хляб със сирене, сушени плодове и ядки (но избягвайте фъстъците, ако семейството ви е имало алергия към фъстъци), кисело мляко, купичка зърнени храни или пресни супи.

Железни храни

Когато нивото на желязо е ниско, можете да приемате желязо като добавка за намаляване на умората. Включете и храни, богати на желязо, в диетата си за кърмене, като червено месо, зърнени храни, сготвени жълтъци и зелени листни зеленчуци. Витамин С поддържа тялото ви в усвояването на желязо от яйца, зеленчуци и зърнени храни, така че трябва да приемате и достатъчно количество витамин С, напр. Във вашата диета, например, в картофи, цитрусови плодове, домати и чушки.

Храна, която да се консумира умерено

Смята се, че някои храни, когато се предават на бебето в кърмата, причиняват проблеми като газове, колики или дори диария. Обикновено те включват домати, прекомерна консумация на цитрусови сокове или плодове, чесън и суров лук, зеле и брюкселско зеле, ягоди, гъби, газирани напитки, ароматни храни, шоколад и всички видове боб. Трябва да избягвате тези храни само ако бебето ви няма да ги има, в противен случай можете да им се наслаждавате умерено.

Понякога непоносимостта към млечни продукти може да предизвика коликоподобни симптоми при вашето бебе. Ако обмисляте да се откажете за известно време от млечните продукти, е важно да посетите диетолог, за да можете да продължите да получавате всички основни хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе.

Избягвайте прекомерната консумация на напитки, съдържащи кофеин, като чай, кафе, кола и други безалкохолни напитки. Това може да накара бебето ви да трепери и да спи лошо.

Цялата информация в тези статии трябва да се разбира само като обща информация и по никакъв начин не може да замести медицинския съвет. Ако вие или членовете на вашето семейство имате сериозни или продължителни симптоми или заболявания или се нуждаете от медицински съвет, моля, свържете се с лекар. Philips AVENT не може да носи отговорност за каквито и да е щети в резултат на използването на информацията, съдържаща се на този уебсайт.