PCO рецепти: За здравословна диета в случай на PCO синдром

Диетата играе решаваща роля за справяне с СПКЯ. По този начин можем да повлияем на хормоналния баланс и да подпомогнем тялото си да влезе в хормонален баланс. Намирането на подходящи PCO рецепти обаче не е толкова лесно.

Кога е рецепта, подходяща за СПКЯ?

В моята колекция от рецепти се фокусирам върху тези две прости хранителни правила:

възможно най-малко въглехидрати с къса верига (захар, пшенично брашно)
малко хормонално лекувани храни (месо, млечни продукти)

Синдромът на поликистозните яйчници често се свързва с инсулинова резистентност. Тогава първата точка е особено важна, защото бързото покачване на нивата на кръвната захар води до високи нива на инсулин. И това се отразява на целия хормонален баланс. Симптомите се влошават и напълняваме по-бързо, защото метаболизмът се забавя. Като избягваме въглехидратите с къса верига като захар и пшенично брашно, можем да контролираме нивата на инсулина. Можете да прочетете повече за инсулиновата резистентност тук.

Вторият момент е почти обяснителен. СПКЯ означава, че тялото ни е хормонално дисбалансирано. Контрапродуктивно е, ако допълнително го натоварим с храни, които сами по себе си съдържат много хормони. Особено засегнати са животинските продукти от фабричното земеделие. На първо място, разбира се, месото, но млечните продукти също често са пълни с хормони. Но други съставки, като големи количества соя, също могат да повлияят на хормоналния баланс. Следователно тези компоненти трябва да се включват само умерено.

Моите PCO рецепти

Никога не съм бил страстен готвач, но през годините съм подбрал няколко рецепти, които ми действат много добре. Приготвят се бързо и лесно. Преди всичко обаче те са подходящи за диета с PCOS и инсулинова резистентност и няма да окажат допълнително натоварване на тялото ви.

Ако търсите повече вдъхновение за рецепти, трябва да разгледате тези книги:

Кликнете върху снимките води директно до Amazon *