Периодично гладуване: седмичен график и съвети за седемдневния пост

Работен метод за отслабване

Периодично гладуване: седмичен график и съвети за седемдневния пост

22 юли 2020 - 17:49

Седемдневният периодичен план за гладуване

Отслабвайте и пречиствайте и изобщо не гладувайте - това обещава периодичното гладуване. Този метод не избягва напълно храненето. По-скоро става въпрос за свикване с нов ритъм на хранене: гладуване в продължение на 16 часа (в идеалния случай просто пиене) и хранене здравословно и алкално в продължение на осем часа. Можете да разберете кой времеви модел е наличен и във видеото. И колко здравословно е всичко това?

Главоболие на гладно: Какво можете да направите

Периодичното гладуване в идеалния случай трябва да продължи пет до седем дни. Подобно на терапевтичното гладуване, периодичното гладуване пречиства или детоксикира, което може да доведе до главоболие в началната фаза. Причината: Метаболитните остатъци се транспортират извън тялото. По време на тази „фаза на детоксикация“ е важно да се пие много: Поне 1,5 литра вода на ден, по възможност с чай (билков чай), за предпочитане с прясно изцеден лимон * 🛒.

Така привеждате баланса си в киселинно-алкален баланс

Всеки, който яде много месо и сладкиши и пие много алкохол, рискува да стане „кисел“. Ето защо е много важно да върнете баланса на киселинно-алкалния баланс в тялото.

Симптоми на възможно свръхкиселяване:

Умора, изтощение
нарушения на съня
Храносмилателни проблеми
Главоболие мигрена
чуплива коса и нокти

Експертът по хранене Барбара Клайн от Мюнхен препоръчва следното Топ 7 основни строители, които трябва да бъдат включени в менюто не само по време на гладуване на гладно, но и по-често след това:

Картофи
Сушени плодове
пресни билки
Зеленчуци (спанак)
Лупин (местно растение с висок дял на ценен протеин)
Кълнове
Подправки (джинджифил, лют пипер).

Алкална диета: няма проблем с този седмичен план

Фитнес експертът Барбара Клайн създаде план за алкална седмица, който всеки може да усъвършенства индивидуално: