Менструални спазми Какво помага срещу менструални болки? Тези съвети ще улеснят менструацията ви

Всеки месец отново: имаме чувството, че сме прегазени от камион. Какво тогава помага? Бутилка с топла вода, шоколад и тези съвети за менструални болки.

период

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

С топлина срещу коремни спазми

Какво помага срещу болки в корема? Чудо лек номер едно: топлина. Независимо дали гореща вана, бутилка с гореща вода или топла възглавница за зърно - Вече официално се забавлявате! Защото - топлината отпуска и освобождава напрежението в стомаха ви.

Чай за болка

Бутилката с гореща вода и възглавницата за зърно са страхотни - топли билкови чайове още по-добре. Някои растения и билки са особено добри домашни средства за лечение на менструални спазми. Те отпускат маточните мускули и облекчават менструалните болки. Това включва

  • бял равнец
  • Целомъдрено дърво
  • Йоханисови билки
  • Цветя от лайка
  • Лимонов балсам

Пийте няколко чаши от него се разстилаха през деня. Или просто се настанете удобно в леглото - с добър филм и парче черен шоколад. Също така помага за предотвратяване на менструални болки.

Яжте черен шоколад

Вие сте на менструация? Тогава трябва да ядете шоколад! Защо? Защото сега нуждата ви от магнезий е особено висока е. И за да попълните паметта си, шоколадът с високо съдържание на какао (поне 70%) е идеален. Добре също: Банани и ядки. Освен това пийте много бутилирана вода - така или иначе винаги е добра идея.

Пии много вода

Но пиенето на вода е полезно при периодични болки и по друга причина. По време на менструацията не само ще загубите кръв, но и течности. Ето защо пийте поне 2 литра на ден. Това ще разреди кръвта ви и ще облекчи спазмите в стомаха и корема.

Напълнете магазините за желязо

Чувствате ли се уморени и изтощени? Не ечудно! Освен че губите магнезий по време на менструация, губите и желязо. Затова дайте предпочитание черни храни в менюто ви: черен дроб, говеждо или агнешко месо, но също и растителни източници на желязо като пшенични трици, тиквени семки, шам фъстък и леща.

Въздържайте се от кафе, алкохол и цигари

Не трябва да пиете кафе или алкохол през следващите дни. Кафето стимулира стомашно-чревната дейност, какво Увеличете болката в корема мога. Алкохолът изтегля течности от тялото ви и може също да влоши симптоми като гадене и главоболие. Цигарите също са табу. Пушенето инхибира притока на кръв към вашите съдове и това влошава спазмите в корема и други менструални спазми.

Яжте по-малко сол

Солта сгъстява кръвта, което прави спазмите по-трудни за разрешаване. The Това прави менструалната болка да изглежда още по-силна. Затова се опитайте да намалите приема на сол по време на менструацията. Вместо чипс и пръчки за гевреци, трябва да хапете зеленчукови пръчки.

Упражнение за облекчаване на менструалната болка

Бихте ли искали да влезете в леглото си и да не стъпите пред вратата за следващия ден? Можете да го направите, не изпадайте в паника - стига да си давате по половин час на ден за малко движение предприеме. Карайте колело, разхождайте се или се занимавайте с йога - спортът стимулира кръвообращението в таза и по този начин облекчава коремните спазми.

Упражнения, които правят Разхлабете коремните, тазовите и гръбните мускули, са идеални при менструални оплаквания. Например, застанете свободно на ширината на бедрата, сгънете малко коленете и след това плъзнете таза напред-назад или оставете бедрата да кръжат. Или отидете до стойката с четири крака и редувайте гърба на котката и кухия гръб. По-добре е обаче да отложите физически напрегнатите тренировки, например за изграждане на мускули, до по-късно, когато менструалният цикъл приключи.

Масажът прави чудеса при менструални болки

Етеричните ароматни масла като лайка, копър и майорана са чудесни за релаксиращ масаж. Просто смесете няколко капки от маслата с масажно масло, разпределете ги по корем и масажирайте около пъпа без натиск.

Какво друго може да помогне срещу менструални болки?

По време на нашите периоди не само спазмите в стомаха затрудняват живота, но и главоболието. Но позволено ли е да пиете хапчета? И е Парацетамол или ибупрофен по-подходящо? Обикновено ибупрофенът е по-ефективен като болкоуспокояващ, но има и лек ефект на разреждане на кръвта. Ако страдате и от обилно менструално кървене, по-добре първо опитайте парацетамол като лекарство.

Кой на хомеопатия кълна се, може да опитате това и при менструални спазми. Ако това не помага много и другите съвети също не са от голяма полза, оставете се да бъдете прегледани от вашия гинеколог за безопасност и съветвайте.

Кога трябва да отида на лекар?

Най-късно, когато болката в периода стане непоносима, препоръчително е посещение на лекар. Но дори и тогава, ако нещо ви се струва странно, Ако продължителността или количеството на кървенето се промени или симптомите станат по-тежки, изследването на причината има смисъл. Това може да е симптом на ендометриоза или миома например.

Защо имате менструални болки?

Менструалните спазми вероятно са проблем за всяка жена през периода - някои повече, други по-малко. Менструалната болка се причинява от хормоналните промени, които настъпват по време на цикъла непосредствено преди кървенето. The Барака с маточна лигавица и Тъканен хормон простагландин освободен.

Този хормон също играе роля в развитието на Възпаление, болка и съсирване на кръвта. Той също така гарантира, че мускулите на матката се свиват по-силно - което след това се изразява в коремни спазми, типични за менструалната болка.

Между другото: Има определени рискови фактори за дисменорея, тъй като болката в периода е известна в научния жаргон. Особено слабите жени, които са имали първата си менструация на възраст дванадесет или по-малко, страдат повече от нея. Тези, които имат доста дълъг цикъл, също са по-изложени на риск от другите. И гените също оказват влияние: Ако майка или сестра ви трябва да търпят тежки менструални спазми всеки месец, вероятно и вие ще го направите.

Може да се интересувате и от тези статии: