Рецепта за печена ябълка с ниско съдържание на мазнини за спорт и фитнес
Печена ябълка - нискомаслена
Идеален като лека закуска преди тренировка или като лека закуска
Време за подготовка: Прибл. 30 минути
Съставките за една порция:
- 1 голяма ябълка
- 15g соеви люспи
- 15g соев протеин (ванилия)
- 15 г стафиди
- 30 мл вода
- 10 мл сироп от агаве или кленов сироп
- 1 г канела
Следните кухненски уреди трябва да са на разположение:
- нож
- фурна
- Пергаментова хартия
- лъжица
- купа
И ето как се прави:
Поставете всички съставки с изключение на ябълката в купа и разбъркайте добре всичко заедно. След това използвайте нож, за да отстраните средната част на ябълката, за да можете да я напълните. Междувременно включете фурната, така че да е предварително загрята. Сега напълнете ябълката със сместа от купата. Използвайте чаена лъжичка за това. Сега поставете ябълката във фурната при 190 градуса за 20-25 минути. След това извадете ябълката от фурната и я оставете да се охлади малко преди сервиране. Добър апетит!
Хранителни стойности печена ябълка с ниско съдържание на мазнини | |
Общо на порция | |
Калорична стойност | 180 ккал |
протеин | 20гр |
дебел | 1g |
въглехидрати | 20гр |
* Хранителните стойности могат да варират в зависимост от продукта и количеството.
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.
Можете да намерите още страхотни предложения за рецепти за вегани тук: Vegan Fitness Recipes
- Печена ябълка от микровълновата печка - наедряла форма
- Каша от канела на фурна за студени зимни дни - блог на eatclever
- Печена ябълка със стафиди и бадеми
- Направете си печени ябълки сами Яжте по-умно
- Печена ябълка с протеин за пълнене на чийзкейк