Oxisayz с Марина Корпан

Oxisase е упражнение за дихателна аеробика, което дойде при нас от Съединените щати, където е много популярно. Това е чудесен начин за подобряване на тялото, насищане на всяка клетка с кислород и бързо загуба на обем. Тази техника е подходяща и за новородени майки, възстановяващи се след раждането. За разлика от популярния метод Bodyflex, Oxisayz ходи спокойно, без да издишва силно, което е изключително важно за младата майка. Можете лесно да намерите загриженост за Oxysize с Марина Корпан, достъпна в интернет, за да покажете изпълнението на всеки елемент.

Oxysize Марина Корпан

Техника Oxysize с Марина Корпан

Дори най-точното описание на действията не дава такъв ефект като видео, показващо ефекта от присъствието на инструктор. Техниката на Oxysize с Марина Корпан е много по-лесна за овладяване, така че, заедно с четенето на тази статия, не забравяйте да разгледате и видеото.

Най-важното в дихателната гимнастика е, разбира се, дихателната техника. Може да се опише както следва:

  1. Вдишайте. Застанете изправени и леко сгънете коленете. Доколкото е възможно, отпуснете мускулите на пресата. Дръжте раменете си отпуснати, а ръцете ви висят свободно. Поемете малко въздух в носа и издухайте стомаха си.
  2. Три вдишвания. Сега напрягате пресата и мускулите на седалището, повдигате долната част на корема. В това положение вдишайте три пъти и напълнете дробовете си с въздух, доколкото е възможно.
  3. Издишване. Сгънете устните си в тръба, издърпайте стомаха си колкото е възможно повече и издухвайте въздух през тесния процеп в устата си. Поддържайте мускулното напрежение.
  4. Три издишвания. Сега напълно освободете белите дробове след три издишвания, за да се подготвите за дълбокото вдъхновение, което следва.

Този цикъл трябва да се повтори поне 10 пъти. Овладейте техниката, направете всичко точно както е описано и едва тогава можете да започнете да изучавате упражненията.

Oxisayz: Упражнения с Марина Корпан

Ако вече сте усвоили дъха, можете да преминете към гимнастика Oxysayz с Марина Корпан. Започнете с най-простите упражнения и постепенно добавете повече сложност към вашия комплекс.

Oxysize има смисъл само ако го правите редовно, всеки ден. Както всеки друг спорт, дихателните упражнения няма да бъдат ефективни за всеки отделен случай.