Отслабването стана лесно - моите 7 златни правила за диета

Но тъй като е, може да бъде доста стресиращо и колкото повече се подлагаме на натиск, толкова по-трудно става След ски ваканцията бях с ужас, когато видях, че прекрасното ми пиршество на бюфет се е оттеглило и сега седи на бедрото ми.

Но не се притеснявайте - нека оставим везните встрани засега А сега имате и няколко седмици, за да тествате правилата ми за хранене

в € љ Внимание закуски

търсете вашата страст

1. Закуска всеки ден

Това правило често се подценява. Да започнете деня гладен не е забавно. Той също така насърчава апетита за храна! Не всеки получава нещо сутрин, но пие смути като алтернатива.

Яденето на нищо не спестява калории - помислихте грешно! Или. В началото е вярно, но в хода на сутринта огладнявате и ако нямате нищо разумно да предадете, ограбвате запасите от бисквити на колегата си или бързо вземате нещо сладко от пекаря. Фатална грешка! По-добре свикнете да хапвате поне едно кисело мляко сутрин и си опаковайте сандвич. В

2. Внимание между храненията

Предполагам, че е около 10,30 ч., Когато желанието ми за сладки се появява за първи път. За предпочитане шоколад или гумени мечки. Бързо шепа гумени мечки и имаме 52 ккал повече. Да, сега ще кажете дали остава с шепа.

Целта е умишлено да хапнете нещо сладко сутрин, по обяд или вечер. Често не се притеснявате и така куп ккал се добавя.

3. глава срещу. корем

Правило, което никога не работи за мен. Искам да си отрежа бонбоните напълно! Защото, ако съзнателно си забраня да имам сладкиши, тогава гладът ми ще става все по-голям и по-голям.Докато, напълно разочарован, натъпквам още повече в себе си.

Така че не е добра идея. Порция сладкиши и си позволете z. B бонбон и няколко гумени мечета.

4. търсете своята страст

Спорт В все още е най-бързият начин за отслабване. Не харесвам всеки спорт (с колело може да ме ловят;-))

Но и вие трябва да имате нещо, което ви харесва. Аз съм абсолютен наркоман на зумба. Знаеш ли това? В Танцуване в група под различни музикални стилове. И вие изгаряте много калории.

Втората ми страст стана тенисът. Трябва да сте на пръсти и ако не ударя всички топки, няма значение! Като начинаещ не е нужно да играете перфектно. Забавлението е от значение. През лятото обичам да плувам. Но трябва да се принудя да плувам моите 10 обиколки. Мотивацията ми и аз не винаги съм съгласен.

5. Хубави дни

Сега стигнахме до най-доброто правило. Подарете си гурме ден. Така че ден, когато не събирате kcal; -) В Мисля, че това правило е наистина важно, защото в противен случай цялото нещо не е забавно, нали ?!

6. Правилото за 1-ва плоча

Свикнах с това правило след първата бременност. Защото наистина исках да се отърва от неприятните си тазобедрени възглавници. Не го загребвам, защото след около 15-20 минути ще забележите, че сте пълни със или без втора чиния.

7. домашно приготвено

Сега за много мотивираните жени сред вас рџ ? ‰ В Може би обичате да печете ?! В обожавам да пека. Всичко, което пека сам, пека с брашно от спелта. Няма да забележите разлика във вкуса - кълна се. вњЊ

Това ще ви засити по-дълго и нивото на кръвната Ви захар няма да върви на влакче в увеселителен парк. Освен това е и по-здравословно.

Може ли брашното от спелта да ви помогне да отслабнете?

Поради ценните си съставки спелтата е един от изключително здравословните видове зърно. Тези, които разчитат на спелта в своя проект за намаляване на теглото, ще се възползват от ситостта на спелтата.

Имате ли и добри съвети за диетата? Тогава ми е любопитно. Ще се радвам да се чуем. За лайк, разбира се;-)