Отслабването като диета на сънища

Здравен блог

    Текуща страница:
  1. Начална страница
  2. Здравен блог
  3. Уелнес
  4. Day Spa - добра алтернатива на уелнес ваканция

Направи го сам

Отслабването като диета на сънища

Продължителност на диетата: 7 дни
Хранене на ден: 5 + 1 лакомство преди лягане
Ø Прием на калории на ден: 1370 ккал

отслабването
Проучванията показват, че добрият сън и здравословното тегло са тясно свързани. Тези, които спят необезпокоявано в продължение на седем до осем часа на ден, избягват да чувстват глад. За това е отговорно взаимодействието на хормоните лептин и грелин. Здравословният сън не само регенерира тялото, но и гарантира, че мастните натрупвания се разграждат през нощта. Ето защо хората с редовен дневно-нощен ритъм отслабват в съня си, докато други трудно свалят килограмите си. Ето защо е особено важно, когато се спазва диета, да се запази здравословна квота за сън и да се спи през нощта.

Тук обаче е проблемът. Безсънието се превърна в широко разпространено заболяване в Германия. Много от нас изпитват трудности при заспиване или задържане на сън. За да се получи отново редовен ритъм на съня, трябва да се прибегне до естествени средства. Валериана, хмел, жълт кантарион и маточина са неразделна част от аптечката от векове. Тези билки се предлагат от аптеките под формата на капки, сок и чай (например от H&S). Стресовото ежедневие и стресиращите грижи могат да ни лишат от сън. За добър нощен сън препоръчваме вечер да изпиете чаша успокояващ сън-нервен чай. През нощта тялото се възстановява от стреса и напрежението в ежедневието, които често са отговорни за наднорменото тегло. Следователно получаването на достатъчно сън е важно, за да отслабнете и да го задържите за постоянно. Чаят за сънни нерви от аптеката помага, тъй като подпомага процеса на отслабване по естествен начин.

Храни, съдържащи триптофан също са доказали своята стойност. Добре изпитани домашни средства като: Б. горещо мляко с мед. Тъй като често сладкото легло помага за подобряване на нощния сън. Причината се крие в мелатонина, хормон, който тялото ни образува от аминокиселината триптофан чрез междинни етапи. Ако приемаме триптофан заедно с гроздова захар (глюкоза) и различни витамини от група В, от него се образува серотонин под въздействието на светлината. Така нареченият „хормон на щастието“ подобрява настроението ни и допринася за нашето благосъстояние. На тъмно серотонинът се превръща в мелатонин. Тогава „хормонът на съня“ естествено осигурява небесен мир. Така че вкусното легло може да помогне за решаването на проблемите със съня.

За да се постигне ефектът, стимулиращ съня, е важно взаимодействието на триптофан и глюкоза. Триптофанът е основна аминокиселина, която тялото ни не може да произведе само. Следователно трябва да се приема с храна. Ценният протеинов градивен елемент е особено богат на соеви продукти, ядки, какао на прах и мляко. Млечните продукти също ни осигуряват витамините от група В. Глюкозата се съдържа в плодовете, плодовите сокове и преди всичко в меда. Медът от манука от Нова Зеландия е особено ценен, тъй като има и силен антибактериален ефект и следователно може да предпази от настинка. Съдържащият се в него метилглиоксал, наричан още MGO, е отговорен за това. Медът от манука съдържа до 100 пъти повече метилглиоксал от конвенционалните медове.

Ако искате да спите по-добре, разбъркайте една супена лъжица мед от манука в мляко, кисело мляко или кварк вечер. Когато се приема редовно, например като вкусно лакомство преди лягане, естественият ритъм на съня се възстановява бързо - най-добрата предпоставка за успешна загуба на тегло.

Нашата диета за отслабване, подобна на сън, включва пет разнообразни хранения на ден и вечерно лечение в леглото. Това е средно 1370 ккал на ден. Това е добре за слабата фигура, без да ни гладува, какъвто е случаят с много други диети. Освен това нашата диета е пълна с важни витамини, минерали и храносмилателни фибри. Креватните лакомства са важни, защото отслабваме с тази диета дори докато спим. 7-8 часа необезпокояван, спокоен сън са от съществено значение за разбиването на тези досадни любовни дръжки през нощта. За да можете да заспите по-добре, нашите сладкиши преди лягане съдържат богати на триптофан соеви люспи, кисело мляко, мляко или кварк, както и мед от манука като източник на глюкоза.

В допълнение към напитките, посочени в рецептите, трябва да пиете поне 1,5 литра течност през целия ден. Минералната вода и неподсладените плодове и билков чай ​​са идеални. Можете да добавите сок от пресовано глухарче или коприва към соковете в диетата - това също насърчава дехидратацията.

Можете да намерите 7-дневните рецепти в следващите статии. Желаем ви успех в отслабването!

Снимка: Wirths PR

Оценка на диетата

Отслабнете *****
насищане *****
Доставка на хранителни вещества *****
храносмилане *****
На практика ***
За работещите хора ***
разходи ****