Отслабването изисква редовни нередности

Бих искал да започна своя принос днес с това почти философско заглавие. Причината е, че отслабнах доста успешно през последните 14 дни. По-точно е тук чета. Но тъй като бях на няколко барбекюта през последните 2 седмици, и от време на време малко прекалено в положителната зона на Енергиен баланс Всъщност не очаквах толкова много. Но, разбира се, сега съм щастлив. След това се замислих и анализирах хранителното си поведение. Без това, което бях планирал, всъщност винаги беше така, че винаги бях доста дисциплиниран в дните след тържествата. Така че просто имах апетит за зеленчуци, плодове, лека кухня.

И Renate, и аз вече няколко пъти писахме тук колко е важно да се храним редовно. Имам също така, че в дните, когато знаех, че вечерта има барбекю, имаше и нещо повече. В миналото щях да гладувам цял ден, а вечерта не можех да се контролирам, но все пак беше много от това, което ядох, но в приемлив диапазон. И току-що забелязах, че автоматично изравнявам на следващия ден. AIQUM препоръчва не само да бъдете упорити в програмата си 1200 ккал или 1800 ккал да яде, но иска да варира. Яжте на долната граница на калории за един ден, т.е. 1200 и след това се върнете към горния диапазон. Това поддържа метаболизма свеж.

Но за да се върна към заглавието си, бих искал да стигна до въпроса:

Яжте редовно

Упражнявай се редовно

Релаксирайте редовно

Наслаждавайте се нередовно

Неправилно поставете мързелив ден

Бих искал да обясня последното. Според мен е много важно да не ядете деликатеси (сладкиши, сладолед, по-мазни храни и т.н.) редовно в определено време. По-добре е да планирате съзнателно и след това да го оставите отново настрана. Когато тялото осъзнае, че получава шоколад редовно в определено време, в крайна сметка ще го поиска. Когато му бъде отказано, възниква разочарование. Нередовен Насладата носи радост ! Стига да е планирано и съзнателно да му се радвате.

Същото се отнася и за спорта. Упражнението е добро и трябва да се прави редовно. Но от време на време, просто така, направете крачка умишлено и си вземете почивен ден. Това се чувства добре!

За Карин

Аз съм на 50 години, женен, професия: вещица и художник, които и двете принадлежат заедно. От 07 февруари съм в AIQUM, за да се отърва най-накрая от наднорменото си тегло и отслабнах с 16 кг през това време, така че от време на време.:-)
PS: След една година почивка се върнах изцяло в програмата от 13 ноември 2009 г.