Отслабването чрез здравословно хранене е по-добро от гладуването

  • У ДОМА
  • КИНЕЗИОЛОГИЯ
    • Допълнителни видове приложения
  • МОЯТА ОФЕРТА
    • Кинезиология и хранене
    • Процедура и разходи
  • ЗА МЕН
    • Обучението ми за кинезиолог и енергичен човек
    • ЗАЩИТА НА ИМПРЕСТНИТЕ ДАННИ
  • КОНТАКТ
  • СЪВЕТИ ЗА ВРЪЗКА
  • БЛОГ НА ТЕКУЩА ТЕМА

Направете си излишни килограми?

здравословно
Толкова много прекрасни лакомства за Коледа и около празниците: като хрупкава гъска с кнедли от червено зеле и картофи и вкусни, домашно приготвени коледни пекарни навсякъде, където погледнете.
Придружени от много калории, които тихо и тайно се разпространяват по бедрата и стомаха ни. Но забелязваме това само когато панталоните или полата вече са прекалено тесни.

Ако искате отново да достигнете удобното си тегло, но не знаете как точно да го направите, тогава ще се радвам да ви помогна и да ви посъветвам. Свържи се с мен!

Отслабвайте здравословно - Яжте се стройно!

Твърде често отслабването се превръща в игра на търпение. Бързо свалете още един килограм, преди да отидете на следващата си ваканция и намалете добрата фигура там. Но бързото отслабване изобщо има смисъл?

Съвет 1 за правилното отслабване: променете диетата си, вместо да гладувате!

Радикалните диети често само добавят повече тегло и имат отрицателен ефект върху метаболизма и здравето. Тъй като тялото ни възприема това като предстоящ глад, то преминава на задна горелка и просто използва по-малко енергия - стара програма за оцеляване! Вместо ефективно изгаряне на мазнини, често се губи важна мускулна маса. Освен това има огромен хранителен дефицит, който причинява глад за храна. В повечето случаи това води до прекъсване на диетата и връщане към старите хранителни навици. Ако се опитаме да се храним здравословно, в дългосрочен план вече няма нужда от диети! Тогава отслабването става история.

Съвет 2: Ако искате да отслабнете, тогава яжте редовно!

Яжте три пъти дневно. Не забравяйте да започнете със закуска и не пропускайте това хранене. Закуската активира метаболизма ви и ви дава енергия за деня. Оставете четири до шест часа между храненията. Това време тялото ви се нуждае, за да изгори усвоените хранителни вещества и натрупаните мастни натрупвания. Ако се чувствате много гладни между храненията, по изключение можете да изядете няколко ядки и ябълка. Комбинирайте зеленчуци/маруля със съдържание на протеин като риба, месо, млечни или соеви продукти, яйца и бобови растения. Има и плодове, ядки и висококачествени растителни масла.

С кинезиологичния мускулен тест е възможно да тествате вибрациите на храната индивидуално и енергично и да създадете персонална хранителна програма, съобразена с нуждите на вашето тяло. Ключът към здравословното отслабване е в ръката ви.

Съвет 3 за по-ниско тегло: Ако искате да отслабнете, пийте достатъчно и спортувайте!

Ако на тялото липсва вода, това забавя метаболитния процес. В зависимост от телесното ви тегло се нуждаете от определено количество течност, за да сте сигурни, че всички телесни клетки са оптимално снабдени. Като правило: най-малко 30 ml чиста вода на kg телесно тегло. Адекватните течности също са важни за бъбреците, така че отпадъчните материали да могат да бъдат елиминирани от тялото.

Преместването не означава постигане на върхови спортни постижения. Само 30 минути упражнения 3 пъти седмично ще имат положителен ефект върху вашето здраве. Независимо дали бягате, ходите, плувате, колоездите или тренирате по фитнес, единственото важно нещо е редовността!

Избягвайте мълниеносни диети, ако искате да направите нещо добро за тялото си!
Отслабването е особено ефективно, когато има пълна промяна в диетата.