Отслабване: С тези спортове се работи по удобен начин

Искате ли да започнете със спорт, който е едновременно удобен и ефективен? Тогава сте точно тук.

Най-важното е всъщност: Намерете спорт, който лично ви харесва. Няма смисъл да се "принуждавате" да се движите - не издържате дълго и не е много ефективно. Много по-добре е, ако се наслаждавате на спорт, който ще ви даде много повече успех и мотивация в дългосрочен план. Ако не можете да се приведете сами във фитнеса след работа, можете да се уговорите да се срещнете с приятели за спорт или вместо това да отидете на игра с топка като част от екип. Редовните упражнения са много важни, защото упражненията помагат за облекчаване на стреса и изгаряне на мазнините (и ви поддържат млади). На всички дами, които все още се борят с по-слабото си аз: Огледахме се и избрахме три спорта, които имат висока консумация на калории и с които можете да отслабнете по удобен начин. 💪🏼

1. Йога

За да предвидите това: Йога означава релаксация и спокойствие, но може да бъде и много изтощително. Този спорт съчетава сила, баланс, гъвкавост и издръжливост. В зависимост от вида на йога сесията можете да изгорите до 600 калории на час. (Пауър йога естествено изгаря повече калории от нормален клас.) Но особено в началото можете да изберете по-спокойни единици и след това постепенно да се увеличавате. Този спорт е не само за тялото, но и за ума. И знаете ли кое е най-хубавото в него? Можете също така да правите йога перфектно у дома (всъщност навсякъде, включително навън). Има курсове за начинаещи на DVD и онлайн курсове, които улесняват много лесно започването.

2. Пешеходен туризъм

Изпитайте природата и намалете стреса? Това работи чудесно при туризъм. В началото това може да звучи скучно - но в никакъв случай не е така. В зависимост от това къде живеете, можете да изберете страхотни маршрути и да започнете. Ако искате, можете също да отидете на турне с приятели. Ако живеете близо до брега, можете да направите дълга разходка по плажа. Тези, които живеят по-нататък в южна Германия, могат да изследват планините и да изгорят още повече калории при изкачването. Дори на почивка можете да разгледате района и да се насладите на красивата природа. Дори лесен тур може да изгори до 350 калории на час!

3. Колоездене

Колоезденето е приятен начин за изгаряне на мазнини и е лесно и за ставите: седлото носи до 75 процента от телесното тегло, което облекчава ставите на краката. Можете да увеличавате бавно (което също е много по-ефективно) и да отслабвате по удобен начин. В началото са достатъчни около три пъти седмично от 30 до 40 минути. Колоезденето също тонизира тялото, особено краката, задните части и стомаха. Хубавото на този спорт е, че можете лесно да го интегрирате в ежедневието си. Вместо да карате колата или влака на работа, вземете велосипеда си. Губите няколко калории и поддържате форма (а правите и нещо добро за околната среда)

Ако се чувствате като малко упражнение, можете да разгледате нашата галерия с картини. Събрахме няколко страхотни спортни артикула, за да пазарувате след тях

Може да се интересувате от тези други новини за начина на живот: