Отслабнете за мързеливите: С тези съвети определено ще се получи

Тънък в сън и сътрудничество.
Ако вярвате на Федералната статистическа служба, всеки втори германец се чувства неудобно в собствената си кожа. В момента това са повече от 42 милиона души в цяла Германия и няколко милиарда земни граждани по целия свят. Повечето от тях се оплакват от наднормено или наднормено тегло и биха искали да отслабнат или да наддаят с няколко килограма по-често. Ако принадлежите към последната група и просто не можете да качите килограми, можете да кликнете тук отново и да прочетете нашите съвети и трикове.

Всички останали ще научат как лесно да се отървете от наднорменото тегло в хода на тази статия.

# 1. кафе
Много от нас вече не могат без кафето си сутрин. Но вместо да оставяте пари в столовата, в McDonald’s или Starbucks и да се отдадете на кафе за готвене, трябва да си сварите кафе. Това не само спестява много, но и някои калории.

# 2. Закуски 1.0
След закуска отново сте гладни, но трябва да изчакате няколко часа до обедната почивка? Няма проблем, тогава винаги трябва да имате под ръка опаковка ядки, които можете да закусите умерено. Те имат ненаситени мастни киселини, фибри и витамини, от които тялото така или иначе се нуждае и са здравословни за духа и душата.

# 3. Снек 2.0
Ако търсите шоколад и ко и искате да ги хапвате на работа, трябва да използвате машината за продажба на бонбони по време на работа. Защо се питаш? От една страна, първо трябва да се придвижите и да отидете до машината за закуски, а от друга страна, можете да си купите само по-малки порции, а не цял шоколад и след това да го изядете.

# 4. Насладете се на храненето
Преди всяко хранене трябва не само да изпиете голяма чаша вода, но и да ядете салата. Този стартер гарантира, че се чувствате сити по-бързо и че не бързате направо в основното ястие и не ядете всичко, когато сте гладни.

# 5. Ход
Всяка стъпка има значение. Независимо дали обикаляте блока само веднъж, слизате предварително от автобусна спирка или карате с велосипед, за да работите, стига да се движите, вие сте направили нещо добро на тялото си и забелязвате след няколко седмици или месеци, че килограмите се топят.

# 6. Вдигнете при обаждане
Следващият път, когато отговорите на обаждане, станете веднага и се разходете наоколо. Така че можете да обменяте идеи с любимите си хора и освен това да изгаряте някои калории. Както обяснява уебсайтът „TipsBulletin“, тези напълно естествени движения могат да отслабнат с повече от два килограма годишно.

# 7. Леки упражнения
Ако нямате съдомиялна машина и трябва да миете чинии, чаши и др. На ръка, можете също да използвате това време и да правите малки упражнения за задните части и краката. Затова застанете пред мивката както обикновено и се опитвайте да заставате на пръсти от време на време. Можете също така да правите леки клекове и да тренирате задника си, докато се миете или слушате музика и танцувате, докато вакуумирате:

# 8-ми. Спете тънък
По тази тема вече са публикувани много изследвания и не можем да го кажем достатъчно: човек се нуждае от минимум четири и максимум девет часа сън на нощ. През това време тялото се регенерира, консумира около 70 калории на час и черпи необходимата енергия от собствените запаси от мазнини на тялото.

Ако свикнете със съветите и триковете, споменати по-горе, можете или да закусвате по-често и да не правите нищо, или да сваляте по няколко килограма годишно, без всъщност да се потите или да спортувате.