Отслабването не работи? 4 навика забавят метаболизма ви

Целта на много хора е да отслабнат трайно и здравословно. Важно е да се стимулира метаболизмът, който отчасти е предразположен. С правилния начин на живот вашият метаболизъм може да се ускори. Ние показваме кои фактори го инхибират и по този начин предотвратяват топенето на килограмите.

Метаболизмът е терминът, използван за описване на всички процеси в клетките, чрез които тялото печели енергия от храната. Той е само частично предразположен и може да бъде повлиян от правилния начин на живот.

Отслабване: Няма загуба на тегло? Това може да е причината

Ако просто не искате да свалите килограмите, това може да се дължи на четири навика, които забавят метаболизма:

1. Опитвате се да отслабнете радикално

Всеки, който пие само сокове или вода за една нощ, за да отслабне възможно най-бързо, поставя тялото си в извънредно положение. След това метаболизмът се забавя.

2. Спите твърде малко

Липсата на сън има отрицателно въздействие върху метаболизма. Учените все още са разделени по точните причини. Някои подозират, че метаболизмът се забавя поради липсата на сън. Други смятат, че безсънните хора просто имат по-малко енергия за придвижване - а липсата на движение от своя страна засяга техния метаболизъм.

3. Премествате се твърде малко

Мускулите са нашият най-голям метаболитен орган. Упражнението е особено важно, за да се стимулира изгарянето на енергия в мускулните клетки.

4. Поглезвате се със сладки закуски между тях

Въглехидратите повишават нивата на кръвната ни захар. Така наречените дълговерижни въглехидрати осигуряват бавно увеличаване. С късоверижните въглехидрати, които се съдържат главно в сладкиши и сладки напитки, нивото на кръвната захар се повишава особено бързо. Това уврежда метаболизма.

Отслабнете: повече информация

Често се чува: Калорийният баланс за деня трябва да е правилен. Това обаче е заблуда. Има и друг фактор, който не бива да се подценява, когато става въпрос за изгаряне на енергия, прочетете повече за това тук. Тук можете да разберете на какво трябва да обърнете внимание с протеинови прахове и закуски и други съвети.